Gezonde snickers

Gezonde snickers

Perfect toetje of tussendoortje! Ik beloof je, het is net een taartje en dan nog gezond ook!
Tijdens de zwangerschap is je lichaam is hard aan het werk om je kindje alle voedingsstoffen te geven die nodig zijn om te groeien. Pure chocolade of cacao heeft veel gezondheidsvoordelen en is heel voedzaam. Het is rijk aan ijzer, magnesium, vezels & nog verschillende mineralen. Ook kan het de doorbloeding verbeteren en je bloeddruk verlagen (in minimale mate). Is toch mooi meegenomen wanneer je zwanger bent. Daarnaast weten we allemaal dat het extra serotonine (gelukshormoon) in je hersenen afgeeft, dus perfect recept om je dag mee te beginnen.

Hieronder volgt het recept.... Geloof me, deze wil je :)

Ingrediënten

- 150 gram (gezouten pinda's)
- 170 gram pindakaas (100% AH bijv.)
- 16 dadels
- 100ml kokosolie (gesmolten)
- 4 eetlepels cacao
- Maple siroop of honing

Bereiding

Onderste crunchy laag

Meng 150 gram (gezouten) pinda’s, 8 dadels en 2 eetlepels water in een blender/foodprocessor en doe dit in de bakblik. Mag nog crunchy zijn. Zet in de vriezer.

Middelste karamel laag

Meng 170gram pindakaas, 8 dadels en 50ml (gesmolten) virgin kokosolie in een blender/foodprocessor. Glad mengsel? Doe deze karamel laag nu bovenop de crunchy laag en zet weer in de vriezer.

Bovenste chocolade laag

Laat 50ml kokosolie smelten en zet het vuur uit. Meng deze olie met 4 eetlepels cacao poeder en 1 eetlepel maple siroop of honing (2 eetlepels als je van zoet houdt). En giet deze laag over de karamel! Beweeg de blik beetje heen en weer zodat het goed verdeeld is. Zet weer terug in de vriezer. Snijd deze snicker bar na minimaal 4uur (in de vriezer) in kleine stukken. Bewaar in een afgesloten bakje in de vriezer en ENJOY!
Ik hoor geregeld dat deze snickers nog lekkerder zijn dan de 'echte' variant. Dus ben benieuwd wat je ervan vindt :)
Geniet ervan!
Liefs,
Doete,
Verloskundige & Foodie ;)

Het Coronavirus en zwangerschap, moet je je zorgen maken?

Corona en zwangerschap

We weten inmiddels allemaal dat dit niet meer over het Mexicaanse biermerk gaat.
Corona scares us, of in ieder geval de media is hier goed mee bezig. Dit weekend liep ik in de Etos en zag ik dat het hele schap met handontsmetting uitverkocht was én dat deze ontsmetting tubes online worden aangeboden voor een bedrag x20 én hoorde ik vanochtend dat vele (groente)schappen in de Jumbo uitverkocht waren.... Gekkenhuis.
Maar..... wanneer je zwanger bent, wil je het allerbeste voor je kindje en kan ik me goed voorstellen dat je je toch een beetje zorgen maakt, vandaar deze blog! Geruststelling, maar ook een aantal tips.

 

Het Coronavirus

Het Coronavirus, is een griepvirus met meerdere varianten (wat past bij een griepvirus). Het wordt ook wel beschreven als het SARS-CoV-2 omdat dit virus ook de luchtwegen infecteert. De meeste varianten geven milde klachten, zoals verkoudheid. Wat ik (nog niet wist) is dat dit griepvirus overgesprongen is van de dierenwereld (vleermuizen, met mogelijke tussengastheer, in China). Daarom is er nog zo weinig over bekend.

Mijn favoriete spoedeisende hulp arts Heleen Lameijer van Makes Science Work schreef al twee blogs over het Coronavirus. Een geruststelling om te lezen. Zo beschrijft ze de volgende cijfers;

Hoewel elke persoon die overlijdt aan een virusinfectie natuurlijk eentje te veel is, en 1000 patiënten (overleden in China) als best veel klinkt, is dat het eigenlijk statistisch gezien niet. Ter vergelijking: in Nederland sterven gemiddeld per jaar zo'n 2000 mensen aan de griep.
In China wonen 1,4 miljard mensen. Dat is dus een overlijdenspercentage op de populatieniveau van zo'n 0%.

Mij helpen zulke statische gegevens.

Inmiddels is het Coronavirus ook verspreidt in Europa en zijn de eerste besmettingen in Nederland bekend. Maar moeten we ons nu zorgen maken? Dr. Heleen Lameijer beschreef hierover het volgende:

Dat het virus zich sneller verspreidt dan gedacht, wil niet persé iets zeggen over de ernst van de virusinfectie. Wel wordt de kans op besmetting wat groter. Omdat het een nieuw virus is hebben we allemaal nog geen immuniteit opgebouwd. Dat wil zeggen, iedereen die besmet raakt zal een bepaalde vorm van symptomen gaan ontwikkelen. Alleen puur al als onderdeel van de immuunrespons van het lichaam. Hoe ernstig de symptomen zullen zijn lijkt, net als met andere infecties, met name af te hangen van hoe gezond iemand van te voren al was.

Immuunsysteem tijdens je zwangerschap

Zoals je misschien wel weet staat je immuunsysteem op een iets lager pitje wanneer je zwanger bent. Dit is logisch te verklaren omdat je zwangerschap door je lichaam anders als iets lichaamsvreemd gezien zou worden. Je kindje bestaat namelijk 50% uit (bekend) lichaamseigen DNA, maar ook 50% van lichaamsvreemd DNA (dat van je partner). Een mooi systeem dat je lichaam dus het immuunsysteem op een lager pitje heeft gezet, zodat je een zwangerschap 9 maanden lang kan dragen (dé wonderlijke wereld van zwangerschap). Hierdoor ben je wel iets vatbaarder voor een verkoudheid of griep, maar moet je je dan nu zorgen maken wanneer je zwanger bent?

In het medisch vakblad The Lancet vond ik een kleine studie over negen zwangere vrouwen met het Coronavirus. De voorlopige conclusie is dat het virus niet van moeder naar baby (tijdens de zwangerschap) overdraagbaar is. In deze studie werd het vruchtwater, navelstrengbloed en de melk in de borsten getest, waar geen verticale transmissie (in de buik) van moeder naar baby aantoonbaar was.
Deze studie kun je nog geen kwalitatief aantoonbaar bewijs noemen (ivm lage test groep), maar met wat we nu hebben, kunnen we eerst met o.a. deze gegevens vooruit.

Wel is het als zwangere vrouw aan te raden om extra alert te zijn wanneer je je niet goed voelt en je bij de huisarts te melden wanneer je koorts hebt. Maar wat nu bekend is, doet het vermoeden dat dit virus minder complicaties meebrengt dan de vorige SARS-virussen en hoef je je geen zorgen te maken.

Adviezen

Ook het RIVM (rijksinstituut voor volksgezondheid en milieu) stelt ons gerust door te zeggen dat we ons geen zorgen hoeven te maken. De infectie (bij zwangeren) met het Coronavirus heeft hetzelfde verloop als bij vrouwen die niet zwanger zijn. Voor zover we weten is er geen verhoogde kans op miskraam of aangeboren afwijkingen.

Wel wordt er de volgende voorzorgsmaatregelen aangeraden (die overigens gelden voor alle virussen die griep en verkoudheid kunnen veroorzaken);

- Was je handen regelmatig
- Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
- Gebruik papieren zakdoekjes

Heb je het vermoeden dat je misschien wel het Coronavirus hebt?
Neem dan contact met je verloskundige of huisarts op wanneer je...

- Koorts boven de 38 graden én luchtwegklachten (zoals hoesten of verkoudheid)
- Én de afgelopen twee weken in een van de volgende landen of regio geweest bent;
China (inclusief Hong Kong en Macau), Singapore, Zuid-Korea, Iran of Noord-Italie
- Óf mogelijk in de afgelopen twee weken contact hebt gehad met een patiënt met het Coronavirus

Een Amerikaanse arts (Dr. Fernando) raad naast deze algemene voorzorgsmaatregelen ook aan om drukbezochte plekken met weinig ventilatie te vermijden. Ook deze arts beschrijft dat mocht je toch besmet raken met het Coronavirus, dit virus geen schade zal brengen aan je kindje. Er zijn ook geen soortgelijke (luchtweg) virussen bekend die schade tijdens een zwangerschap hebben veroorzaakt.

 

Ik hoop dat ik je wat heb kunnen geruststellen. Heftige stress lijkt vooralsnog schadelijker te zijn tijdens je zwangerschap. Dus probeer je niet druk te maken :)

Liefs,

Doete
Verloskundige

 

Inspiratiebronnen

Corona virus:
https://www.makesciencework.nl/blogs/het-coronavirus-hoe-erg-is-dat-nou-eigenlijk-echt/
Afweersysteem zwangere:
https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S0140-6736%2820%2930365-2
Adviezen:
https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19/vragen-antwoorden
Adviezen:
https://www.whattoexpect.com/news/pregnancy/coronavirus-during-pregnancy/

 


Alle lof voor je baarmoeder

Alle lof voor je baarmoeder

Van klaarkomen (yes, ik kom gelijk even met de deur binnenvallen), menstrueren, innesteling van een bevruchte eicel, je kindje negen maanden dragen, de geboorte en nadien zorgen dat het weer in 'oude' staat wordt gebracht.... De baarmoeder is een uniek (gespierd) orgaan. Zoveel verschillende functies én zo belangrijk! Alle lof voor je baarmoeder dus. Lees in deze blog alles over haar :)

 

1. Getekende versie van baarmoeder - niet zwanger - vooraanzicht

 

Vrouwelijk orgaan

Je baarmoeder bevindt zich in de onderbuik en is, wanneer je niet zwanger bent, een peervormig orgaan (en ook ongeveer net zo groot als een peer, wanneer je nog nooit zwanger bent geweest) tussen de 7cm en 10cm lang. Ze bevindt zich tussen de blaas en endeldarm. Je baarmoeder wordt op zijn plek gehouden door verschillende banden, ligamenten. De werkelijke positie wisselt echter voortdurend wanneer de blaas zich vult.

Je baarmoeder bestaat uit het baarmoederslijmvlies, baarmoederwand, baarmoederhals en baarmoedermond. Je baarmoeder is via de eileiders verbonden met de eierstokken.

 

Baarmoederslijmvlies

Hieronder te zien als het endometrium en dit slijmvlies is de bekleding van de baarmoeder. Een bevruchte eicel kan zich hier innestelen en uitgroeien tot je kindje.
Wanneer er geen bevruchting plaatsvindt stoot de baarmoeder het endometrium af, tijdens de menstruele cyclus. Om zich weer voor te bereiden op een eventuele zwangerschap, yes (meestal) elke 28 dagen weer.

Baarmoederwand

Deze wand bestaat uit verschillende lagen.
Aan de binnenkant bevindt zich het baarmoederslijmvlies, zoals je hierboven hebt gelezen. Rondom het endometrium zit het myometrium en daaromheen het perimetrium.
Het myometrium is de grote (spier)laag. Deze spierlaag bevat gladde spiercellen, die belangrijk zijn bij de contracties tijdens de geboorte (maar die ook schuldig zijn aan de harde buiken en oefen weeën).
Het perimetrium is de buitenste (bindweefsel) laag. Deze bekleedt de buitenkant van de baarmoeder en verbindt de overige organen met de baarmoeder. Hierin lopen bloedvaten, lymfevaten en zenuwen.

Baarmoederhals

Hieronder ook wel gesproken over het 'cervix canal'. de baarmoederhals is het onderste (slanke) gedeelte van de baarmoeder. Deze hals is de verbinding van de baarmoeder met de vagina. Mocht je het leuk vinden, je kunt je baarmoederhals zelf met je vingers voelen (wanneer je met twee vingers naar binnen gaat). Deze voelt stug aan (beetje zoals het uiteinde van je neus).

Baarmoedermond

Het gedeelte wat je dan aanraakt met je vingers is de baarmoedermond en is het uiteinde van de baarmoederhals, en hieronder te zien als cervix. Je baarmoedermond zit normaal gesloten dicht, hoewel de spermacellen er dus wel doorheen kunnen 'zwemmen' op zoek naar een eicel. Niet hermetisch afgesloten dus.
Tijdens de geboorte, zal de baarmoederhals korter (rijp) worden en baarmoedermond gaan ontsluiten. Hoe dit in z'n werk gaat, kun je hier alles over lezen.

2. Vooraanzicht van je baarmoeder - niet zwanger

Veranderingen tijdens de zwangerschap

In een zwangerschap staat de groei en ontwikkeling van het kindje in de baarmoeder centraal. De baarmoeder (oftewel uterus) bevat in een zwangerschap het kindje (duh), moederkoek (placenta) en het vruchtwater. Het kindje groeit in circa 38 weken naar ongeveer 3500 gram, de placenta naar ongeveer 600 gram en het vruchtwater naar zo'n 400 ml (met een piek rond 30 weken). Vanuit dit gemiddelde zijn logischerwijze vele spreidingen mogelijk.

Tijdens een zwangerschap groeit de baarmoeder met het kindje mee. De omvang en het gewicht neemt dus sterk toe. Qua grootte zo groot als een watermeloen (met in het begin een vorm van een peer) met een gewicht van 1kg (van 60 gram in begin staat)!
Niet alleen vanwege de groei van de baby, maar ook omdat de spierlaag dikker wordt en de klieren (voor goede doorbloeding) in je baarmoederslijmvlies toenemen.

 

3. Schematisch overzicht groei baarmoeder tijdens zwangerschap - vooraanzicht

 

Functies

Wat ik in het begin beschreef is je denk ik wel duidelijk. De baarmoeder heeft verschillende (belangrijke) functies. Hieronder bespreek ik de belangrijkste rondom zwangerschap en geboorte.

 

Seksuele opwinding
Yes ook deze functie hoort erbij. Want zonder seks geen zwangerschap, you know.
Wanneer je opgewonden bent stroomt er meer bloed naar het bekken en de baarmoeder. Op dat moment wordt je baarmoeder een stukje groter, wat bijdraagt aan het gevoel van spanning en opwinding. Ook wordt je baarmoeder licht 'opgetild' en kantelt deze ietwat naar achteren. Tijdens een orgasme trekken de spieren in je vagina en baarmoeder dus samen.

Innesteling embryo
Door oestrogeen en progesteron zorgt het endometrium voor innesteling en bescherming van het embryo (eerste 10 weken van de zwangerschap). Oestrogeen zorgt bijvoorbeeld dat het baarmoederslijmvlies dikker wordt en progesteron zorgt voor meer slijmklieren. Alles voor bescherming en groei van het embryo in het begin van de zwangerschap.

Groei van het kind

4. niet zwanger (links) - zwanger (rechts) -                zij aanzicht

Oefen weeën
Deze contracties zijn een gewoon verschijnsel in de tweede helft van de zwangerschap. Deze oefen weeën noemen we ook wel harde buiken. Deze harde buiken (braxton-hicks-contracties) onderscheiden zich van de weeën bij de geboorte, doordat ze niet voor ontsluiting zorgen. Dit komt doordat het signaal nog niet is geprogrammeerd (gemakkelijk uitgelegd) en de baarmoedermond nog niet zacht (verweekt oftewel rijp) is.
Daarnaast spelen hormonen hier een grote rol in (leuke input voor een volgende blog ;) ).

De geboorte
De spierlaag van de baarmoeder bestaat uit complexe gladde spierbundels. De verschillende spierlagen, bundels, werken nauw samen en in de verschillende fases van de geboorte hebben ze verschillende functies.

Het samentrekken van je baarmoeder, oftewel de échte weeën, zorgen uiteindelijk voor ontsluiting. In de loop van de tijd zullen de weeën in kracht en frequentie toenemen, zo ook de ontsluiting.
Wanneer er volledige ontsluiting is (wat dat inhoudt, lees je hier), begint de volgende fase. Tijdens deze fase zal het kindje geboren worden. Tijdens deze verschillende momenten hebben de spierbundels verschillende functies en is dit ook op verschillende plekken in de buik waarneembaar. In het begin van de geboorte, zullen deze contracties voornamelijk onder in de buik waarneembaar zijn.
Halverwege (actieve fase, 5cm), wanneer de weeën krachtiger zijn, zullen de weeën ook in de bovenbuik te voelen zijn.
En wanneer het kindje geboren wordt, zijn er persweeën waarneembaar bovenin in buik. Bijzonder dat een zo'n orgaan deze verschillende functies weet te rocken.

Na de geboorte van het kindje, zal de baarmoeder moeten samentrekken om de moederkoek geboren te laten worden. Om vervolgens ook samen te trekken tot een harde 'bal' om het bloeden van de 'wond' van de moederkoek (aan de binnenkant van je baarmoeder) te stelpen.

Hierboven is een korte uitleg van alle verschillende fases van de geboorte, maar zo krijg je een idee. Wat een uniek (gespierd) orgaan, hè?!

5. Zij aanzicht orgaan & spieren

Zwangerschap idee

Los van de fysiologie rondom de baarmoeder....... Een tip voor jou als zwangere :)
Iets wat me ooit zo tof lijkt om vast te leggen wanneer ik zelf zwanger ben is een portret van de groei van je baarmoeder. Hier een van de vele voorbeelden die je kunt zoeken op bijvoorbeeld pinterest.nl

 

6. groei zwangere buik - Fermont fotografie

 

Hoop dat ik je weer heb mogen inspireren!
Graag tot snel,

Liefs,

Doete,
Verloskundige

 

Inspiratiebronnen

https://www.ensie.nl/oosthoek/baarmoeder
https://www.gezondheidsplein.nl/menselijk-lichaam/baarmoeder/item45060
Heineman et al. Obstetrie en gynaecologie. De voortplanting van de mens (2007)

Links

Afbeeldingen

1. Getekende versie van baarmoeder - niet zwanger - vooraanzicht
www.designsbyduvetdays.com

2. Baarmoeder - niet zwanger;
www.utswmed.org/medblog/common-uterus-conditions/

3. Getekende versie van baarmoeder - groei
www.designsbyduvetdays.com

4. Zijkant overzicht groei baarmoeder (en organen) - niet zwanger - zwanger
Pinterest.nl

5. Zij aanzicht orgaan & spieren
Pinterest.nl

6. Groei zwangere buik - Marry Fermont
www.fermontfotografie.nl/tips-om-zelf-zwangerschapsfotos-te-maken-diy

 


Badbevalling; iets voor jou?

Badbevalling; iets voor jou?

Toen ik net verloskundig was, was een badbevalling voor de geitenwollen-sokken-verloskundige. No offense, maar bijna niemand beviel (poli)klinisch in bad (bij ons in het noorden). Ik heb geen cijfers hoe dit thuis was, maar ik geloof zeker dat dit minder was dan nu. Wat ik merk is dat veel zwangeren zich inlezen, voorbereiden en benieuwd zijn naar welke natuurlijke pijnstillers mogelijk zijn, om zo ontspannen mogelijk te bevallen. In deze blog neem ik je graag mee naar wat het voor jou kan doen, wat mijn ervaring is en wanneer je het beste in bad kan gaan.... Want ja, ik ben groot fan! Benieuwd of jij ook nieuwsgierig bent na dit artikel?!

 

Natuurlijke pijnstillers

Er zijn verschillende mogelijkheden die je kunt toepassen voor meer ontspanning tijdens de geboorte. Een soort natuurlijke pijnstilling opties. Bijvoorbeeld:

  • Licht uit of dimmen
  • Massage technieken (tussen de weeën door kan dit een effectieve manier zijn om je weer in ontspanning te krijgen; bijv. door zachtjes met de toppen van de vingers heen en weer te strelen over je bovenarm)
  • Druk uitoefenen op de onderrug (tijdens de weeën)
  • Fijne geuren
  • Warmte (bijv. een kruik bij je onderbuik of onderrug) of van een douche/bad
  • Ademhalingstechnieken
  • Bewegen tijdens de geboorte

Je partner kan je hierbij ondersteunen en wanneer hij ziet dat je niet zo gemakkelijk kunt ontspannen kan hij je hierbij helpen en dit aanbieden.

 

Badbevalling

Je kunt in bad bevallen, maar je kunt ook de weeën opvangen in bad en dan met de persfase uit bad gaan. De meeste vrouwen ervaren een badbevalling als een meer ontspannen geboorte, waarbij je gemakkelijker kunt bewegen. Vooral tijdes de 'tweede helft' van de geboorte.

Je kindje gaat pas ademhalen wanneer hij/zij in contact komt met 'lucht', dus de baby kan prima onderwater geboren worden. In deze blog vertel ik later dat dit juist een van de voordelen is van een badbevalling, vooral voor je kindje.

Mijn ervaring is dat wanneer de barende vrouw op het moment dat weeën feller worden en regelmatiger elkaar opvolgen in bad gaat, dat zij deze weeën gemakkelijker kan opvangen. Het warme water van het bad lijkt instant te ontspannen. Ook lijkt ontspannen tussen de weeën door, makkelijker te gaan in bad (of onder de douche). Om gemakkelijker in je Oxytocine bubbel van ontspanning en vertrouwen te kunnen blijven of juist wanneer je onrustig bent, je beter te kunnen ontspannen.

 

 

Oxytocine bubbel

Wanneer je ontspannen bent en contracties hebt dan zend je lichaam een pijnsignaal naar je hersenen die daarop reageren door pijnstillende stofjes aan te maken. Een natuurlijke manier om dus om te gaan met de weeën. Door verkramping of angst kan dit signaal worden verstoord, waardoor het lastiger kan zijn om je te ontspannen (soort vicieuze cirkel). Tijdens mijn zwangerschapscursus leer ik je dat je deze positieve mindset kunt trainen, al tijdens je zwangerschap. Door ademhalingstechnieken, anders om te gaan met pijn en ontspanningsoefeningen (hypnobirthing).

Hormonen spelen een belangrijke rol tijdens de geboorte. De 3 belangrijkste hormonen zijn Oxytocine, Endorfine en Adrenaline. Oxytocine is belangrijk voor het samentrekken van je baarmoeder (oftewel de weeën), maar ook voor de ontspanning. Deze combinatie zorgt voor ontsluiting en dus voor een vlotte geboorte. Endorfine wordt door je hersenen afgegeven wanneer er een pijnprikkel komt vanuit de weeën. Het is dus een natuurlijke pijnstiller. Deze komt echter niet bij de eerste weeën al vrijgegeven, pas wanneer je krachtige en regelmatige weeën hebt. En vaak wanneer je in je oxytocine bubbel bent beland en tussendoor 'afwezig' bent om full focus op de weeën te hebben. Oxytocine en Endorfine helpen je dus door de geboorte. Adrenaline is het hormoon wat vrijkomt wanneer je stress hebt of angstig bent en is belangrijk bij het 'fight or flight reactie'. Misschien ken je dit nog wel van biologie les van vroeger. Maar in deze stand (reageren op acute situaties) wil je niet zitten tijdens de geboorte. Adrenaline remt namelijk de Oxytocine & Endorfine. Je wil juist naar die beroemde oxytocine bubbel, zodat je je kan ontspannen en gemakkelijker de weeën kunt opvangen. Tijdens mijn zwangerschapscursus leer ik jou en je partner hoe je deze ontspanning kunt creëren. Onder andere is het warme bad of een warme douche een van deze opties. Vooral wanneer je even niet zo in je Oxytocine bubbel zit, kan het warme bad je daar goed bij helpen!

 

Thuis of in het ziekenhuis

Via je verloskundige kun je meestal een bevallingsbad huren. Indien zij deze niet beschikbaar hebben, kun je deze huren of kopen bij www.bevallingsbaden.nl. Meer informatie hierover bij; moet je iets regelen.
In het ziekenhuis (in ieder geval in het noorden van Nederland) zijn verschillende 'flexibele' baden beschikbaar, die al opgepompt klaar staan. Je hoeft dan alleen een hoes te kopen en de rest valt binnen je 'poliklinisch ziekenhuis' pakket :)

Waar je gaat bevallen, maakt dus niet uit, beide is mogelijk. Je zou ook in je eigen bad kunnen gaan om de weeën op te vangen, maar hier heb je minder bewegingsvrijheid en is bevallen in bad (buiten de weeën om) niet echt mogelijk.

Wanneer je in een flat woont, of op een verdieping het bad wil klaarzetten, lijkt het wel verstandig om na te gaan of dit mogelijk is. Ivm het gewicht van het bevallingsbad :)

 

 

Voordelen badbevalling

  • Instant ontspan idee (wat je van nature al kan hebben als je aan een bad denkt :) )
  • Effectieve manier voor pijnstilling en ontspanning (warm water verminderd de pijnervaring)
  • Je komt gemakkelijker in bevallingsland of je oxytocine bubbel, wat bevorderlijk kan zijn voor een vlotte geboorte
  • Gemakkelijker ontspannen tussen de weeën door
  • Warmte als een zachte massage
  • Je kunt gemakkelijker bewegen
  • Van nature een betere houding aannemen tijdens het persen
  • Minder kans op scheuren (water maakt perineum (stukje tussen je vagina & anus) zacht en soepel)
  • Zachtere overgang bij de geboorte van je baby (van in je buik, op je buik)

 

Wanneer in bad gaan?

Mijn ervaring is dat je het beste in bad kunt gaan tijdens de "2e helft", wanneer je in het ritme van de weeën bent beland en de focus vooral bij jezelf en het opvangen van de weeën ligt. Tijdens deze actieve fase kan het bad voor de nodige ontspanning zorgen en je er 'doorheen' helpen.

Wanneer je te vroeg in bad gaat (dus bij de eerste weeën) dan zouden je weeën kunnen afzwakken, door de ontspanning.

 

Wanneer mag je niet in bad?

Wanneer je langdurig gebroken vliezen hebt (langer dan 24uur) kun je beter niet in bad gaan, ivm infectiegevaar.
In bad bevallen (dus de geboorte in bad) raden we ook af wanneer je de vorige keer veel bloed verloren hebt. Je kunt dan wel in bad tijdens de weeën.

 

Moet je iets regelen?

Vooraf kun je met je (klinisch) verloskundige bespreken dat je graag in bad wil tijdens de geboorte of zelfs een badbevalling zou willen. Zij kan je informatie geven over wat je dan moet regelen. In de meeste ziekenhuizen zijn flexibele baden beschikbaar en je kunt dan een (eenmalige) hoes kopen. In het Martini hebben wij bijvoorbeeld minimaal 3 baden beschikbaar, dus er is altijd wel één voor je vrij :)

Wanneer je graag thuis in bad wil bevallen kun je zelf een bad (en benodigde spullen) huren. Op www.bevallingsbaden.nl kun je meer informatie vinden. Het geeft een fijn gevoel om het bad tijdens je zwangerschap, samen met je partner, al eens op te zetten. Zodat wanneer je midden in de geboorte zit, je partner deze gemakkelijk kan opzetten. Het bad kun je dan ook ergens (in een logeerkamer bijv., het is nogal een groot ding :) ) laten staan, zodat je op het moment supreme alleen nog het bad op de juiste plek hoeft te zetten en het bad hoeft te vullen.

 

Inspiratie video's van een badbevalling thuis en één van in het ziekenhuis

Oke, beide een beetje Amerikaans of Australisch. Maar hey, zo heb je wel een idee :)

Thuis bevallen in bad

Badbevalling in ziekenhuis

 

 

Of er ook nadelen zijn? Misschien dat het tijd kost om het bad te vullen en om weer op te ruimen (dus meer voor je partner ;) ). Mocht je de vorige keer vlot bevallen zijn, dan kun je besluiten om het bad al eerder (tijdens de begin van de geboorte) op te zetten en een warmte deken te gebruiken.

Ik hoop dat ik je heb mogen inspireren en mocht je nog vragen hebben, let me know!

Liefs,

Doete
Verloskundige

 

 

 

Foto: Birth day fotografie; www.birthdaygeboortefotografie.nl

 


Brandend maagzuur?

Last van brandend maagzuur?

Je bent niet de enige.... Ongeveer 70% van de zwangeren heeft last van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. In het begin van je zwangerschap kun je er last van krijgen doordat je hormoonhuishouding veranderd. Vaak wordt het beter als je lichaam zich opnieuw heeft ingesteld op deze nieuwe situatie. Totdat in je derde trimester je baby zo groot is, dat je organen (inclusief je maag) in verdrukking komen.
Vervelend! Lees wat je hiertegen kunt doen.

 

Naast misselijkheid is maagzuur een veelvoorkomend zwangerschapskwaal. Het hormoon Progesteron is de oorzaak hiervan. Progesteron is belangrijk om je bekken te verweken, wat belangrijk is tijdens de geboorte van je kindje. Alleen verweekt progesteron niet alleen je bekken, ook je maagklep kan hierdoor tijdelijk minder goed functioneren.

Én je raad het al..... Hierdoor heb je meer kans op maagzuur. Deze klep zou de zure inhoud van je maag tegen moeten houden. Daarnaast gaat je buik (in de loop van de zwangerschap) steeds meer omhoog groeien wat je organen (en dus ook maag) een andere positie geven. De zure inhoud van de maag kan daardoor de slokdarm ingeduwd worden en een brandend gevoel geven.

Positie van je organen tijdens je zwangerschap vind je hieronder:

Foto: pinterest

 

Welke functie heeft maagzuur?

Maagzuur is een zure stof waarmee je voedsel verteert wordt. Je maag heeft een beschermlaag, maar als er maagzuur in je slokdarm terecht komt (bijvoorbeeld door niet goed functioneren van je maagklep) geeft dat een vervelend brandend gevoel.

Naast duidelijke klachten van brandend maagzuur, kun je ook vage symptomen hebben. Zoals;
- Branderig gevoel slokdarm
- Misselijkheid of opgeblazen gevoel
- Pijn voor in de borst of thv maagstreek

 

Tips bij brandend maagzuur

– Linker zij liggen ’s nachts of je hoofdeinde licht omhoog (met extra kussen)
– Kleine maaltijden verdeeld over de dag
– Houdt eten & drinken gescheiden, bij voorkeur drink tot halfuur voor en 1 uur na je maaltijd
– Eet vezelrijke voeding en drink genoeg water
– Eet langzaam & kauw goed
– Vermijd vet & spicy eten

Wist je dat gember een hulpmiddel hierbij kan zijn (bijv. stukjes verse gember in je thee), maar dat je ook gewoon een maagzuurremmer zoals Rennie mag nemen?

De tips voor gember bij misselijkheid kunnen ook helpen bij maagzuur, klik hier voor deze blog.

 

Wanneer de tips niet helpen, kun je ook je verloskundige om advies vragen. Soms kunnen zij (in overleg met gynaecloog) iets anders voorschrijven.

 

Liefs,

Doete
Verloskundige


Geboorte tas; je gaat toch niet vluchten?

Of je nu thuis gaat bevallen of graag poliklinisch wil bevallen, het is wel fijn om je spulletjes al gepakt te hebben.

In de volksmond wordt de term vluchttas gebruikt, maar ik noem het de geboorte tas. Ten éérste ga je niet vluchten (is ook best lastig met een vluchttas of koffer) en zoals ik je tijdens mijn bevalcursus vertel wil je juist deze stress hormonen liever niet die bij zo’n fight of flight (stress situatie) komen kijken. Goed, een geboorte tas dus. Maar wat is handig om mee te nemen?

 

Ook al ga je thuis bevallen, het is wel fijn om deze tas al klaar te hebben. Mocht er een onverwachte situatie voordoen waardoor je toch naar het ziekenhuis moet, dan is het fijn dat je partner de tas zo in de auto kan meenemen en je je eigen spulletjes bij je hebt. Overal jouw beste omgeving creëren lukt wat makkelijker met je eigen dingen.

Wanneer de tas inpakken?

Zodra je met verlof bent zou ik je aanraden om je tas al te pakken. Het geeft een fijn gevoel als je weet dat er een aantal dingen al afgerond zijn, dit helpt mede je nesteldrang wat te stillen. Kun je je daarna focus-en op de baby kamer :)

Inhoud geboortetas

Als verloskundige raad ik je aan om zoveel mogelijk spulletjes mee te nemen waar jij blij van wordt. Begrijp me niet verkeerd, je hoeft echt niet een grote vakantie koffer mee te nemen (we zien je al aankomen in het ziekenhuis ;) ) Maar de inhoud van de tas hieronder is een goede richtlijn. Mocht je nog kleren willen wassen of nog wat toilet spullen willen kopen, dan kun je altijd deze later nog in je tas/koffer (ja ik gebruik toch even het woord koffer...) stoppen.

Dus, wat raad ik je aan om minimaal mee te nemen?

  • Verzekeringspapieren en ziekenhuispasje;
  • Toilettas (man/vrouw) met basis toiletspullen (incl. haarelastiekje en lippenbalsem). Alsof je 1 à 2 dagen uit logeren gaat (vaak mag je partner blijven slapen, dus pak ook zeker zijn spullen in);
  • Kleding (man/vrouw), voedingBH of sportBH, badjas en slippers;
  • Geboorte T-shirt, zo fijn om een wijd/ruim t-shirt of jurkje te hebben die je tijdens de geboorte kan dragen, zeker als je het gewassen hebt met je favoriete wasmiddel (geuren mensen, fijne geuren);
  • Sokken, wie kent de fabel; zonder sokken bevalt een vrouw niet? Ook al is het een fabel, koude voeten zijn nergens goed voor;
  • 2 á 3 setjes baby kleding, in zakjes per maat, zo krijg ik ze vaak toegereikt door de (aanstaande) mama's in zakjes per maat (incl. romper, kleren, sokjes & mutsje);
  • Afleiding; boek of tijdschrift, ook al weet je dat je vaak niet meer aan lezen toekomt, spelletjes (sommige mama's bakken zelfs nog tijdens de weeën, wat jij fijn vind, dit is alleen wel een beetje lastig in het ziekenhuis) etc;
  • Muziek & oordopjes, tijdens mijn bevalcursus neem ik je mee in de wereld van ontspanning met bijbehorende oefeningen en muziek. Heel fijn als je je eigen geboorte playlist hebt gemaakt met ontspan oefeningen, zodat deze gewoon op herhaling kunnen staan en je gemakkelijker in deze ontspanning komt en blijft. Extra fijn om in je eigen cocon te raken zijn oordopjes, zo kun je de muziek luisteren en je afzonderen;
  • Geurtjes, nep kaarsjes (bijv. action), zelfs in het ziekenhuis kun je het je eigen maken en je wensen nastreven. Wilde je kaarsjes erbij? Neem dan van die nep kaarsjes mee. Neem ook je favoriete geuren mee (bijv. aromatherapie), ziekenhuis kan zo'n typisch geurtje hebben;
  • Camera, neem deze opgeladen mee (evt. ook prima om je iphone te gebruiken);
  • Opladers voor elektronische apparaten;
  • Je eigen kussen, ik heb zelf wel geregeld gebruik gemaakt van de ziekenhuis kussens (in nachtdiensten), maar als je gehecht bent aan je eigen kussen, zou ik deze lekker meenemen (hier moet je dus wel even aan denken als de geboorte tas wordt meegenomen, door bijv. briefje op de tas?!);
  • Drinkbeker/ flesje/ rietje
  • Snacks & kokoswater, snacks voor jezelf maar ook voor je partner. Tijdens de weeën heb je weinig zin in echt voedsel, maar snacks met snelle suikers (bijv. naked bars, gedroogd fruit; abrikozen of dadels, zelfgemaakte bananenbrood etc) kunnen je soms net er even door helpen. Daarnaast is kokoswater one of my favorites, hier zitten zoveel goede stoffen in, die je helpen te herstellen. Soort natuurlijk (gezond) AA-drink. Ook is het fijn als je partner wat snacks bij zich heeft, vaak mag je onbeperkt wel naar de keuken om wat eten te halen, maar hoe fijn is het dat je dat zo dicht mogelijk bij je hebt, zodat hij/zij bij je kan blijven.

Zo dat was het, are you ready to pack your bag?!

Heb je nog een goeie aanvulling voor mijn lijstje? Let me know.

 

Ik hoop dat de tips je verder kunnen helpen en wens je een ontspannen zwangerschap toe,
mocht je nog meer tips willen of een bevalcursus willen boeken? Klik dan hier.

Liefs,

Doete,
Verloskundige


10 beval-tips voor controlfreaks

Bevallen voor controlfreaks

10 tips om meer ‘los te laten’ en met vertrouwen (uit) te kijken naar de geboorte van je kindje.

 

Sta jij bekend als die vrouw die altijd alles goed voorbereid heeft inclusief (afstreep) to-do lijstjes? Dan ben je misschien wel een klein beetje een control freak. Helemaal niet erg natuurlijk, maar deze eigenschap kan je soms een beetje in de weg zitten wanneer je zwanger bent. Een zwangerschap is niet te voorspellen en het is dan ook goed om te leren loslaten. Daarnaast komt er zoveel op je af dat sommige vrouwen een complete informatie overload kunnen ervaren.

Elke moeder gun ik een ontspannen zwangerschap en geboorte. Een geboorte waar je achteraf met een warm gevoel op terug kunt kijken. Dit gun ik zowel jullie als ouders, maar ook je kindje. Het is daarom belangrijk dat je leert luisteren naar je eigen gevoel en je eigen koers vaart. Jij bent uniek en daarmee jouw zwangerschap ook. Iedereen ervaart deze periode anders en heeft aan andere dingen behoefte. Toch zijn er een aantal algemene dingen die je kunt doen om relaxed(er) in je zwangerschap te staan en deze laatste paar weken nog echt even te genieten van je zwangerschap.

Als verloskundige geloof ik niet zo in het feit ‘pijnloos’ bevallen, maar wel in dat je meer kans hebt op een positieve ervaring wanneer je je voorbereid en visualiseert hoe jij het graag zou willen. Dit klinkt misschien zweverig, maar dat is het zeker niet. Ik hoop dat ik je kan inspireren met de tips hieronder.

 

Van controle naar loslaten

 

  1.  Deze tips zijn voor zowel een thuisbevalling als een bevalling in het ziekenhuis. Probeer op elk plekje een vertrouwde omgeving te maken met gedimpt licht, fijne muziek & fijne ontspannende geuren.
  2.  Volg een zwangerschapscursus die bij je past. Een die je informeert, voorbereid en oefeningen geeft om de geboorte voor te bereiden, zoals jij en je partner deze wensen. Voorbereiden geeft vertrouwen. Vertrouwen in jezelf, elkaar en de bevalling!
  3.  Schrijf een geboorteplan, met de wensen die jij en je partner hebben. Tijdens de Dubbel Zen zwangerschapscursus komt deze aan bod en wordt er aandacht besteed aan wat er mogelijk is tijdens de geboorte, zodat jij zelf kan kiezen. Visualiseren van je wensen en hoe je je geboorte het liefste zou willen zien, werkt positief. Wees je wel bewust dat een plan een plan is en dat het mogelijk is dat je hiervan kan afwijken, dit is geen falen, maar een mogelijk gevolg van omstandigheden die kunnen voorkomen.
  4.  Maak een playlist op Spotify of je telefoon met je favoriete muziek. Muziek waar jij je goed bij voelt. Dit kan van alles zijn. Zo heb ik wel eens een bevalling begeleid van iemand die het fijn vond haar weeën op te vangen met techno muziek. Whatever makes your mind happy!
  5.  Blijf bewegen tijdens je zwangerschap. Onderzoek wijst uit dat wanneer je blijft bewegen (wat jij lekker vindt, sporten versus wandelen/fietsen), je meer uithoudingsvermogen hebt tijdens je bevalling.
  6.  Bereid je goed voor door een goedgevulde geboorte-tas. Deze tips bespreek ik ook tijdens de zwangerschapscursus van Dubbel Zen, o.a. fijn om mee te nemen; groot T-shirt (2x), bidon of rietjes, je favoriete limonade, gedroogd fruit voor snelle suikers, massage olie en je eigen kussen.
  7.  Geef je partner massage instructies. Op youtube kun je verschillende massage oefeningen terugvinden, die je partner (ver) vooraf de bevalling al kan oefenen, kan geen kwaad toch ;). Om zo ontspannen mogelijk je zwangerschap door te komen, kun je ook regelmatig een zwangerschapsmassage boeken (ook mogelijk bij Dubbel Zen)
  8.  Lees je van tevoren in over pijnbestrijding. Wees je bewust van de natuurlijke pijnbestrijding, maar ook de mogelijkheden in het ziekenhuis. Als natuurlijke pijnbestrijding kan een warm bad en/of douche goed helpen, warmte ontspant namelijk. Je kunt zelfs in bad bevallen. Ook kan druk of massage op bepaalde punten de scherpe randjes wegnemen (tips voor je partner) en bestaat er een mogelijkheid tot een geboorteTENS. Tenslotte zijn er natuurlijk de pijnbestrijding mogelijkheden in het ziekenhuis.
  9.  Lees (en luister naar) positieve geboorteverhalen. Vaak worden de negatieve geboorteverhalen eerder gedeeld en blijven deze hangen, terwijl de meeste bevallingen (die ik begeleid) positief zijn, maar deze worden minder ‘in the great wide open’ gedeeld of verspreid. Dus zoek op of lees tijdschriften (ook online) zoals Kiind met bewuste verhalen, die je kunnen inspireren.
    Ook een mega tip van o.a. collega verloskundige Aline, de podcast 'adem in, adem uit'. Deze kun je op de podcast app (bijv. app store) beluisteren. Tafelgesprekken over zwangerschap en bevallen, vol informatie & humor!
  10.  Neem je partner mee naar een zwangerschapscursus. De meeste cursussen van dit moment zijn echt geen typische ‘puf’ cursus meer en doordat je partner geïnformeerd is en weet hoe hij je kan steunen, kan dit nog meer vertrouwen geven.

Ben je (nog steeds) bang voor de bevalling (na bijv. een bevalcursus op maat)? Bespreek dit met je verloskundige. Zij kan je doorverwijzen wanneer nodig!

 

 

Met vertrouwen uitkijken naar de geboorte van je kindje. Dat gun ik jullie!

 

Liefs,

Doete,
Verloskundige & echoscopiste