Het Coronavirus en zwangerschap, moet je je zorgen maken?

Corona en zwangerschap

We weten inmiddels allemaal dat dit niet meer over het Mexicaanse biermerk gaat.
Corona scares us, of in ieder geval de media is hier goed mee bezig. Dit weekend liep ik in de Etos en zag ik dat het hele schap met handontsmetting uitverkocht was én dat deze ontsmetting tubes online worden aangeboden voor een bedrag x20 én hoorde ik vanochtend dat vele (groente)schappen in de Jumbo uitverkocht waren.... Gekkenhuis.
Maar..... wanneer je zwanger bent, wil je het allerbeste voor je kindje en kan ik me goed voorstellen dat je je toch een beetje zorgen maakt, vandaar deze blog! Geruststelling, maar ook een aantal tips.

 

Het Coronavirus

Het Coronavirus, is een griepvirus met meerdere varianten (wat past bij een griepvirus). Het wordt ook wel beschreven als het SARS-CoV-2 omdat dit virus ook de luchtwegen infecteert. De meeste varianten geven milde klachten, zoals verkoudheid. Wat ik (nog niet wist) is dat dit griepvirus overgesprongen is van de dierenwereld (vleermuizen, met mogelijke tussengastheer, in China). Daarom is er nog zo weinig over bekend.

Mijn favoriete spoedeisende hulp arts Heleen Lameijer van Makes Science Work schreef al twee blogs over het Coronavirus. Een geruststelling om te lezen. Zo beschrijft ze de volgende cijfers;

Hoewel elke persoon die overlijdt aan een virusinfectie natuurlijk eentje te veel is, en 1000 patiënten (overleden in China) als best veel klinkt, is dat het eigenlijk statistisch gezien niet. Ter vergelijking: in Nederland sterven gemiddeld per jaar zo'n 2000 mensen aan de griep.
In China wonen 1,4 miljard mensen. Dat is dus een overlijdenspercentage op de populatieniveau van zo'n 0%.

Mij helpen zulke statische gegevens.

Inmiddels is het Coronavirus ook verspreidt in Europa en zijn de eerste besmettingen in Nederland bekend. Maar moeten we ons nu zorgen maken? Dr. Heleen Lameijer beschreef hierover het volgende:

Dat het virus zich sneller verspreidt dan gedacht, wil niet persé iets zeggen over de ernst van de virusinfectie. Wel wordt de kans op besmetting wat groter. Omdat het een nieuw virus is hebben we allemaal nog geen immuniteit opgebouwd. Dat wil zeggen, iedereen die besmet raakt zal een bepaalde vorm van symptomen gaan ontwikkelen. Alleen puur al als onderdeel van de immuunrespons van het lichaam. Hoe ernstig de symptomen zullen zijn lijkt, net als met andere infecties, met name af te hangen van hoe gezond iemand van te voren al was.

Immuunsysteem tijdens je zwangerschap

Zoals je misschien wel weet staat je immuunsysteem op een iets lager pitje wanneer je zwanger bent. Dit is logisch te verklaren omdat je zwangerschap door je lichaam anders als iets lichaamsvreemd gezien zou worden. Je kindje bestaat namelijk 50% uit (bekend) lichaamseigen DNA, maar ook 50% van lichaamsvreemd DNA (dat van je partner). Een mooi systeem dat je lichaam dus het immuunsysteem op een lager pitje heeft gezet, zodat je een zwangerschap 9 maanden lang kan dragen (dé wonderlijke wereld van zwangerschap). Hierdoor ben je wel iets vatbaarder voor een verkoudheid of griep, maar moet je je dan nu zorgen maken wanneer je zwanger bent?

In het medisch vakblad The Lancet vond ik een kleine studie over negen zwangere vrouwen met het Coronavirus. De voorlopige conclusie is dat het virus niet van moeder naar baby (tijdens de zwangerschap) overdraagbaar is. In deze studie werd het vruchtwater, navelstrengbloed en de melk in de borsten getest, waar geen verticale transmissie (in de buik) van moeder naar baby aantoonbaar was.
Deze studie kun je nog geen kwalitatief aantoonbaar bewijs noemen (ivm lage test groep), maar met wat we nu hebben, kunnen we eerst met o.a. deze gegevens vooruit.

Wel is het als zwangere vrouw aan te raden om extra alert te zijn wanneer je je niet goed voelt en je bij de huisarts te melden wanneer je koorts hebt. Maar wat nu bekend is, doet het vermoeden dat dit virus minder complicaties meebrengt dan de vorige SARS-virussen en hoef je je geen zorgen te maken.

Adviezen

Ook het RIVM (rijksinstituut voor volksgezondheid en milieu) stelt ons gerust door te zeggen dat we ons geen zorgen hoeven te maken. De infectie (bij zwangeren) met het Coronavirus heeft hetzelfde verloop als bij vrouwen die niet zwanger zijn. Voor zover we weten is er geen verhoogde kans op miskraam of aangeboren afwijkingen.

Wel wordt er de volgende voorzorgsmaatregelen aangeraden (die overigens gelden voor alle virussen die griep en verkoudheid kunnen veroorzaken);

- Was je handen regelmatig
- Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
- Gebruik papieren zakdoekjes

Heb je het vermoeden dat je misschien wel het Coronavirus hebt?
Neem dan contact met je verloskundige of huisarts op wanneer je...

- Koorts boven de 38 graden én luchtwegklachten (zoals hoesten of verkoudheid)
- Én de afgelopen twee weken in een van de volgende landen of regio geweest bent;
China (inclusief Hong Kong en Macau), Singapore, Zuid-Korea, Iran of Noord-Italie
- Óf mogelijk in de afgelopen twee weken contact hebt gehad met een patiënt met het Coronavirus

Een Amerikaanse arts (Dr. Fernando) raad naast deze algemene voorzorgsmaatregelen ook aan om drukbezochte plekken met weinig ventilatie te vermijden. Ook deze arts beschrijft dat mocht je toch besmet raken met het Coronavirus, dit virus geen schade zal brengen aan je kindje. Er zijn ook geen soortgelijke (luchtweg) virussen bekend die schade tijdens een zwangerschap hebben veroorzaakt.

 

Ik hoop dat ik je wat heb kunnen geruststellen. Heftige stress lijkt vooralsnog schadelijker te zijn tijdens je zwangerschap. Dus probeer je niet druk te maken :)

Liefs,

Doete
Verloskundige

 

Inspiratiebronnen

Corona virus:
https://www.makesciencework.nl/blogs/het-coronavirus-hoe-erg-is-dat-nou-eigenlijk-echt/
Afweersysteem zwangere:
https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S0140-6736%2820%2930365-2
Adviezen:
https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19/vragen-antwoorden
Adviezen:
https://www.whattoexpect.com/news/pregnancy/coronavirus-during-pregnancy/

 


Vijf redenen waarom jij een pretecho bij je thuis wilt hebben

Vijf redenen voor een pretecho bij je thuis

Geschreven door Annebel Nillessen - Blaauw van Kollektiv media & PR

 

Yay je bent zwanger! En je kunt niet wachten om jullie nieuwste aanwinst te aanschouwen. Vaak heb je een eerste echo rond de 10 weken en daarna pas weer rond de 20 weken voor een volledige klinische screening. De tijd daartussen duurt best lang! Zeker als je een beetje ongeduldig en nieuwsgierig bent aangelegd. Gelukkig is daar de pretecho zodat je ook tussendoor het leven dat in je groeit kunt bewonderen. Maar wist je dat je die pretecho ook buiten (klinische) echo-praktijken kunt laten doen? En nu ook gewoon bij je thuis?

Doete Reitsma (30) is de eerste professionele verloskundige en echoscopiste in Nederland die bij je thuiskomt, om in alle rust, op groot scherm naar je kindje te kunnen kijken. We geven je vijf redenen waarom jij zo’n pretecho niet wil missen.

 

Tijdens #genderrevealparty van Martine van Wil&Tien

 

#1 Gewoon omdat het kan!

De pretecho heet niet voor niets pretecho. Het heeft geen medische noodzaak, maar het is wel fijn om tussentijds je kindje een extra keer te kunnen zien. En dat kan nu ook nog eens gewoon bij je thuis. Doete heeft na grondige research een medisch en mobiel echografisch apparaat uit Italië aangeschaft. Ze komt naar je toe en sluit de apparatuur aan op je televisie, zodat jij front-row zit in je eigen productie. Je ontvangt na afloop trouwens alle foto’s en video’s gratis op USB om nog op je gemak na te kunnen genieten.

 

#2 Je eerder weet wat het wordt

Voor mensen die niet kunnen wachten, al een naam hebben of gewoon stiknieuwsgierig zijn: je hoeft niet meer te wachten tot de 20 weken echo om erachter te komen of je een mini-you of mini-him krijgt. Met de echo bij je thuis, kun je al vanaf 14 weken bepalen of we te maken hebben met het ‘schildpadje’ (jongetje) of het ‘hamburgertje’ (meisje).

 

#3 Je kunt het delen met je vrienden en familie, lekker bij je thuis

Omdat de echo bij jou thuis plaatsvindt kun je uitnodigen wie je wil. Dus lekker privé met z’n tweeën, samen met je kindjes of met de hele familie. De echo wordt trouwens ook vaak ingezet als cadeau en steeds vaker voor een gender-revealparty.

 

“Deze pretecho was écht het leukste van mijn zwangerschap”

 

#4 Je kunt de veelzijdige Doete ontmoeten

Doete is van jongs af aan al gefascineerd door alles rondom zwangerschap. Tijdens haar werkzaamheden als klinisch verloskundige heeft ze zich ook verdiept in echoscopie, zwangerschapsmassage, hypnobirthing en zwangerschapsyoga en -cursussen. Dit alles heeft ze gebundeld in haar bedrijf Dubbel Zen: alles voor een ontspannen zwangerschap. Ze weet dus waar ze het over heeft! En zo kun je ook tijdens de echo stiekem je vragen en onzekerheden met haar delen.

 

#5 Je weet zeker dat de echografie professioneel en door een deskundige wordt uitgevoerd
Doete werkt al jaren als verloskundige en echoscopiste en heeft haar krachten afgelopen vijf jaar gebundeld in haar bedrijf Dubbel Zen. Ze heeft daar haar kennis uitgebreid met een opleiding hypnobirthing en volgde zwangerschapsmassage-trainingen tijdens haar reizen in Thailand. Een ding staat centraal: alles voor een ontspannen zwangerschap. Ze hecht veel waarde in het brengen van kennis en het geven van vertrouwen en bevestiging in alle diensten die ze aanbiedt.

 

“Doete haar spontaniteit is aanstekelijk, wat heeft deze vrouw een liefde voor
haar vak. We hebben een prachtige 3D/4D pretecho thuis mogen ervaren,
echt een aanrader!”

 

Wil je meer informatie over een pretecho bij je thuis? Klik dan hier 


Controle van de harttonen van je kind - CTG

Het CTG..... Misschien heb je er al eens van gehoord?! Het CTG is de afkorting van het Cardio Tocogram. Oftewel een hartfilmpje van je baby. Een soort ECG, maar dan anders :) Als klinisch verloskundige staat het CTG centraal in de verloskamers, tijdens mijn dagelijks werk (zie ik overal, op verschillende schermen, de zwangeren die bij ons aan het bevallen zijn).
Maar wanneer krijg je zo'n CTG, waar letten we op en belemmert zo'n CTG je bewegingsvrijheid tijdens de geboorte? In deze blog vertel ik je er meer over.

 

CTG

Het Cardio Tocogram is dus een soort ECG, oftwel een hartfilmpje, van je kind. Het CTG wordt gemaakt op de poli of op de verloskamer afdeling van je ziekenhuis. Wanneer je al onder controle staat van de gynaecoloog vraagt hij/zij deze aan, maar het kan ook zo zijn dat je eigen verloskundige dit hartfilmpje aanvraagt.

Met het CTG kunnen we de conditie van de baby beoordelen, wanneer de moeder of verloskundige (of andere professional) ongerust is hierover. Het CTG is mogelijk vanaf 26e zwangerschapsweek. Voor dit termijn kunnen we het CTG niet beoordelen.

Tijdens zo'n afspraak sluit een klinisch verloskundige of (gespecialiseerd) verpleegkundige je aan op het CTG. Je krijgt twee 'knoppen' op je buik, die (los) worden vastgemaakt met twee elastische banden. Een knop is voor de hartslag van je kindje en de andere knop is om eventuele harde buiken of contracties te registreren. Ook al ben je niet aan het bevallen, is het belangrijk om deze eventuele contracties te kunnen beoordelen. Later hierover meer.

Een CTG duurt ongeveer 30 minuten (dan kunnen we deze registratie beoordelen) en op indicatie langer. Wanneer je op medische indicatie in het ziekenhuis moet bevallen, dan wordt het CTG continu geregistreerd gedurende de geboorte.

 

Foto verwonder fotografie

* foto: verwonder fotografie

 

Indicaties CTG

  • Minder beweging voelen (oftewel minder leven als vakjargon)
  • Op medische indicatie bevallen in het ziekenhuis (hier vallen alle redenen voor een CTG natuurlijk onder, maar hierna kun je de meest voorkomende redenen lezen :) )
  • Conditie baby (en moeder), bijvoorbeeld:
    Langdurig gebroken vliezen
    Inleiding
    Pijnstilling
    Meconium houdend vruchtwater (wanneer je kindje in het vruchtwater gepoept heeft)
    Medicatie moeder
    Keizersnede in de voorgeschiedenis

 

Deze indicaties zijn voorbeelden van redenen om het CTG tijdens de geboorte continu te registeren. Behalve wanneer je dus voor een poli afspraak komt in het ziekenhuis vanwege minder beweging voelen van je kindje. Deze reden tot extra controle van de baby komt vaker voor en is natuurlijk erg vervelend, dit omdat je als moeder dan ongerust bent over de conditie van je kind. De geruststelling met een CTG en echo, is vaak een bevestiging dat het goed zit.

Het is goed om contact op te nemen met je verloskundige (zorgverlener) wanneer je twijfelt over de beweging van je kindje. Wil je meer lezen over kindsbewegingen en tips bij ongerustheid? Klik dan hier voor deze blog.

 

Verschil met doptone?

Je verloskundige beoordeelt tijdens het spreekuur hoe het met je zwangerschap gaat aan de hand van hoe jij jezelf en de bewegingen voelt. Ook zal zij een controle van de harttonen doen (vanaf tweede trimester), met een doptone. Met deze doptone kan zij ook de harttonen van je kindje, tijdens dat moment, beoordelen.

Wanneer er twijfel is, of wanneer jij minder bewegingen voelt, dan word je dus doorverwezen naar het ziekenhuis.

 

 

Beoordeling CTG

Na 30 minuten registratie van het CTG, kunnen we als verloskundige (of gynaecoloog) dit hartfilmpje beoordelen. Wij beoordelen dan de harttonen (dat is de bovenste lijn) en ook de eventuele harde buiken (of contracties).

Waarom willen we graag de samentrekkingen van je baarmoeder registreren, ook wanneer je nog niet aan het bevallen bent? We willen namelijk weten of een harde buik of contractie de reden is dat je kindje zich niet goed voelt. Tijdens zo'n contractie is het namelijk 'logischer' dat de baby zich niet goed voelt, dan daarbuiten. Daarom is het belangrijk dat we naast de harttonen ook deze samentrekkingen observeren.

Tijdens het beoordelen van het CTG vinden we de variatie in de hartslag van de baby het belangrijkste. Deze variatie betekent namelijk beweging. Wanneer wij gaan sporten of bewegen, gaat onze hartslag omhoog en ook bij de baby is dit een teken van beweging en een (waarschijnlijk) goed conditie.
Daarnaast zijn er basisprincipes om het CTG te beoordelen (waar ik jullie niet mee zal vervelen ;) ), zodat elke professional dit op dezelfde manier doet en diegene weet wanneer ze hulp zou moeten inschakelen, mocht dit nodig zijn.

Wanneer je doorverwezen bent door je verloskundige word er ook standaard een echo gemaakt. Zodat we het vruchtwater, placenta en groei van de baby kunnen beoordelen. Op deze manier kunnen we een totaalbeeld maken :) Wanneer alles 'normaal' lijkt (overal zijn richtlijnen voor), mag de zwangere weer retour naar haar verloskundige.

Vaak zie ik tijdens zo'n (CTG) controle dat de zwangere weer kindsbewegingen voelt. Deze bevestiging is, naar mijn mening, net zo belangrijk als de uitkomst van onze onderzoeken, omdat jij als zwangere dan ook weer kan vertrouwen op je gevoel en de bewegingen van je kindje.

CTG tijdens de geboorte

Wanneer er tijdens de geboorte continu CTG registratie nodig is, wordt er van je verloskundige (zorgverlener) verwacht dat het CTG elk uur beoordeeld wordt volgens standaard classificatie. Tijdens de eindfase of de persfase beoordeel ik (vaak in m'n hoofd) het CTG elke 15 minuten. Achteraf noteer je dit met al je notities dan ook in het dossier. Op basis daarvan maak je namelijk elke fase je beleid, mocht dit nodig zijn.

 

 

Tips voor bewegingsvrijheid

Wat als je dan toch op medische indicatie in het ziekenhuis moet bevallen en 'vast komt te liggen' aan de registratie van de harttonen?
Waarschijnlijk begrijp je goed (en vind je dit ook fijn) waarom er goede controle is op de conditie van je kind, maar wil je ook graag kunnen bewegen. Beweging tijdens de geboorte is goed voor jezelf, maar ook fijn om de contracties op te kunnen vangen. En wat als je in bad wilt? Kan dit ook gewoon?

In de ziekenhuizen waar ik werk en heb gewerkt geeft het CTG geen belemmering om te bewegen. Vaak voelen zwangeren dit wel zo, omdat het CTG wordt aangelegd op het bed, maar daarna mag je gewoon bewegen! Alle verschillende houdingen zijn mogelijk ook met het CTG, want het CTG kan met draadloze knoppen worden aangelegd. Zo kun je dus gewoon staan, lopen, zitten, onder de douche en zelfs in bad!

Bij de ene vrouw registreren deze knoppen beter in de ene houding, dan de andere. Het kan dus zijn dat de verloskundige of verpleegkundige wat vaker je kamer binnen zal komen om deze goed aan te leggen, maar mocht dit toch moeizaam zijn (en registratie lastig zijn), dan kunnen we de harttonen op een andere manier registreren.

 

Schedelelektrode

Dit kan via een draadje (oftewel in vakjargon; een schedelelektrode) die wordt geplaatst op het (achter)hoofd van je kindje. Wanneer de verloskundige dit nodig vindt (bijvoorbeeld omdat de registratie moeizaam is via je buik) kan zij dit met jullie overleggen.

In eerste instantie kan ik me voorstellen dat dit een beetje gek en eng klinkt, maar op deze manier worden veel kinderen tijdens de geboorte geregistreerd. Dit omdat er dan geen twijfel over mogelijk is of we wel de hartslag van je kind registeren. En omdat je dan als moeder niet belemmert wordt in bewegen of dus in bad te gaan. In bad kan het water namelijk de registratie met knoppen moeilijk maken en het kan heel vervelend zijn om af en toe weer uit bad te moeten, om de registratie van het CTG goed aan te kunnen leggen.

Met het vaginaal onderzoek kan de verloskundige het draadje plaatsen, wat tot aan de geboorte van je kind op het hoofdje blijft en na de geboorte gelijk weer afgehaald kan worden. Op onderstaande foto kun je zien hoe dit eruit ziet wanneer de baby in bad geboren wordt (foto door: verwonder fotografie).

 

 

Mocht het dus zo zijn dat je het CTG nodig bent, weet dan dat dit ter bevestiging kan zijn (omdat je twijfelt over de beweging) of omdat er een reden is dat je in het ziekenhuis moet bevallen. En dat dit een normale manier is, om je kind (en jou) in de gaten te houden. Heb je nog vragen? Stel ze dan gerust in DM via Instagram :)

Ik wens je een fijne zwangerschap en geboorte,

Liefs,

Doete
Verloskundige


Last van restless legs?

Last van restless legs?

Vermoeide benen en spierkrampen tijdens je zwangerschap en dan vaak 's nachts... Zo vervelend! Toen je klein was kon je hier last van hebben vanwege de groeispurt, maar je kunt er ook last van hebben als je een ijzer tekort hebt of wanneer je zwanger bent. Yes... super vervelend!

 

Restless legs

Restless leg syndroom (RLS) geeft vervelende spierkrampen en een intense drang om je benen te bewegen. Vaak komt dit ’s nachts voor, wanneer je probeert te slapen. Het jeukende, kriebelende, prikkelende en onrustige gevoel zit meestal in de onderbenen, maar kan ook voorkomen in de bovenbenen, voeten en zelfs armen. Veel zwangeren (rond de 26%) hebben last van deze vervelende, maar vaak onschuldige kwaal. Hoewel het wel heel fijn zou zijn dat deze kwaal je in ieder geval niet meer wakker zou houden toch?!

In deze blog geef ik je wat meer informatie, maar ook hoe je dit met bepaalde voedingsmiddelen of vormen van magnesium deze pijn kunt verlichten!

 

Oorzaken

Zwangere vrouwen hebben hier vaker last van. Vooral in het laatste trimester kan dit opspelen. Had je hier als zwangere voor je zwangerschap al last van? Dan kunnen deze klachten nog erger worden.
Daarnaast kunnen de volgende oorzaken nog meespelen:

- Erfelijkheid & erfelijke ziekten (diabetes, reuma of schildklier problemen)
- Bepaalde medicijnen
- Tekort aan ijzer

Wanneer je last hebt van RLS is het goed om je verloskundige naar je ijzerwaarden te vragen. Om zo een eventuele ijzertekort te kunnen vaststellen.

 

Voeding

Volgens onderzoek (Healthline) kan ijzertekort RLS veroorzaken. Ook kunnen een tekort aan foliumzuur (vitamine B11) en magnesium een rol spelen. Deze beide voedingsstoffen zijn namelijk belangrijk bij het samentrekken van je spieren en de (on)gecontroleerde zenuwimpulsen.

Het eten van producten met IJzer, foliumzuur & magnesium raad ik je aan, om zo de symptomen te kunnen verlichten.

IJzerproducten
Spinazie & andere donkere bladgroentes
Avocado (wist je dat een avocado 6mg IJzer bevat en dat de aanbevolen hoeveelheid als vrouw ong. 15 mg is? Dus met avocado heb je bijna de helft al binnen)
Havermout
Gedroogd fruit
Kip of vis
Bonen
Roosvicee Ferro

Vitamine C in combinatie met ijzerproducten vergroot de kans op dat je lichaam de ijzer beter opneemt. Goede vormen van vitamine C zijn; citrus vruchten, broccoli & meloen. Als je deze toevoegt aan je maaltijd met ijzerrijke voedingsmiddelen, dan ben je goed bezig!

Producten met Foliumzuur
Spinazie & andere donkere bladgroentes
Bonen & lentils
Rijst & quinoa
Asperges
Volkoren pasta

Producten met Magnesium
Weer onze grote vriend spinazie
Pure chocolade
Bananen
Avocado
Noten zoals amandelen, pinda en cashewnoten
Peulvruchten
Pindakaas
Volkoren producten
Vette vis (bekijk mijn favoriete mom-safe sushi bowl hier)

Magnesium

Naast je voeding aan te passen kun je ook gebruik maken van Magnesium spray (verkrijgbaar bij de drogist) of badzout met Magnesium. Je huid neemt magnesium goed op en kan deze klachten op deze manier sneller verlichten!

Vermijden

Producten met cafeïne kun je beter laten staan, omdat deze ook je zenuwstelsel stimuleren;

  • Koffie
  • Thee met caffeine
  • Energy drankjes (please, drink deze niet, zit zoveel suiker in!)

Ook kun je beter gefrituurd, bewerkt of suikervrije producten laten staan. Wil je weten op welke manier je sowieso een goede basis kan leggen voor je kindje? In plaats alleen te lezen over het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen eten, dan kun je deze blog lezen.

 

Vaak is RLS het ergste wanneer je op bed ligt. Het is daarom belangrijk dat je je slaapkamer een relaxte plek maakt. Zorg ervoor dat je slaapkamer koel en donker is. Kom je moeilijk in slaap? Probeer eens een boek te lezen. Zet je telefoon uit of leg deze niet te dichtbij je bed (ivm de prikkels). Tenslotte kan Aromatherapie helpen om je meer te ontspannen, wil je hier meer informatie over? Dan mag je me een email sturen: info@dubbelzen.nl

Overige tips

  • Bewegen (mag je sporten als je zwanger bent? Klik hier)
  • Warme of wissel douche (thv je benen) nemen voordat je gaat slapen (test wat voor jou werkt)
  • Kruik of ice-pack op de plek bij RLS (probeer voor jezelf uit of warmte of kou beter helpt)
  • Laat je benen masseren
  • Gebruik dagelijks een foam roller om je benen en de spieren te ontspannen

 

Ik hoop dat de tips je verder kunnen helpen en wens je een ontspannen zwangerschap toe,

Liefs,

Doete,
Verloskundige & echoscopiste

 

Inspiratiebron

https://www.healthline.com/health/restless-leg-syndrome-diet#foods-to-avoid


Zomerse smoothiebowl

Perfecte verfrissing voor tijdens de zomer! Als ontbijt, lunch of tussendoortje.

 

Met deze warme temperaturen heb je waarschijnlijk minder zin om te eten, maar het is nu juist belangrijk om je lichaam te voorzien van voedingsstoffen. Blijf goed drinken, maar ook eten dus.
Je kunt kiezen voor kleinere porties, verdeeld over de dag en voor lichtere maaltijden. Zoals een smoothie, salade of fruit.

Deze smoothiebowl is perfect gedurende je hele zwangerschap, maar kan juist tijdens de laatste maanden helpen bij obstipatie. Dit omdat zomerse fruit & bananen vezels & vitamines bevatten. Blijf wel goed water (of thee) drinken hierbij, want als je te weinig drinkt kunnen vezels juist voor obstipatie zorgen, huh?! Yes, heel belangrijk dus!

Je kunt kiezen voor vers zomers fruit (wel goed wassen) of diepvries zomerfruit, ideaal voor tijdens de zomer, zodat het dan meer Icecream is, jammie.

Ingrediënten:

- 1 (rijpe & evt. bevroren) banaan
- 75 gram zomerfruit (diepvries, AH)
- 100 gram (plantaardige) yoghurt
- evt. water voor juiste consistentie

Toppings (wat jij lekker vindt en in huis hebt):
- Passievrucht
- Chia zaadjes
- Ongezouten noten
- Stukjes vijg
- Kokossnippers
- Granaatappel pitjes (kun je evt. al ready to go kopen bij AH)

Bereiding:
Mix de banaan, zomerfruit en yoghurt in de blender tot een egaal geheel. Schenk het in een schaaltje en versier met toppings naar keuze :)

Je kunt deze smoothiebowl lekker eten ipv drinken, zo verteer je het beter doordat je het eten al vermengt met speeksel. Iets beter voor je lijf dus!

Enjoy ♡

 

Liefs,

Doete,
Verloskundige & echoscopiste


3e trimester; je kindje groeit nu 200 gram per week

zwangerschap massage

3e trimester; je kindje groeit nu 200 gram per week!

Wow, je bent al 6 maanden zwanger! Goed dat je deze blog erbij pakt, want voordat je het weet ligt je kindje binnen 3 maanden op je buik! En naast bewegen kan voeding ontzettend veel invloed hebben of je je energiek & lekker in je vel voelt (spreekwoordelijk gezegd natuurlijk, dat lekker in je vel komt later weer..)

Het derde trimester staat voor de periode wanneer je kindje het meeste zal groeien in gewicht. Ongeveer 200gram per week, vanaf 30 weken zwangerschap.

Alle belangrijke organen & systemen zijn al ontwikkeld en deze periode staat voornamelijk in het teken van groeien. Ondanks dat jij het gevoel hebt dat je buik al op 'knappen' staat, zal je buiktoename nog steeds toenemen, maar niet meer zo explosief als in de eerste twee trimesters. Wel is het belangrijk om kwaliteit voorop kwantiteit te stellen als het gaat om eten. Tijdens het laatste trimester is het aan te raden om ongeveer 450 kcal extra op een dag te eten.

 

Mag ik dan een zak chips & paar boterhammen met oude kaas extra eten?
Prima om een keer te doen natuurlijk ;), maar zo zien 450 kcal echt eruit:

- 1 stuk gegrilde zalmfilet met 200 gram groente & 1 zoete aardappel (gepoft) & 1 glas (plantaardige) melk of
- 200 gram kwark of yoghurt met een handje walnoten & 1 grote appel of
- 25 gram (2 stukjes) pure chocolade (70-85% cacao), 200 gram blauwe bessen & 1 grote sinaasappel & 1 glas (plantaardige) melk of
- 1 avocado, 1 grote tomaat & 12 tortilla (ongezouten) chips of

 

Vele zwangeren geven aan dat deze derde laatste trimester het zwaarste is; lichamelijk & op psychisch vlak. Best 'goed' bedacht van de natuur, dat je deze laatste maanden je voorbereid op de baby & dat je heel graag wilt dat hij/zij zich aankondigt. Vandaar ook het nestelen deze maanden, waarin jij je huis & babykamer blijft inrichten & voorbereiden (heel normaal & lekker laten gebeuren) Maar wist je dat in deze laatste maanden naast het lichaamsgewicht de hersen 'massa' van je baby flink zal toenemen? En dat je kindje alvast reserves op gaat sparen voor na de bevalling? Het is dus belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt!

Omdat je kindje steeds groter wordt en je maaginhoud steeds kleiner, zullen ook je hormonen nog steeds de maagklep moeilijk maken, wat tot vervelende maagzuur kan leiden. Weet dat 72% van alle zwangere vrouwen hier mee dealen, so you're not alone... Maar om mogelijk het leed dat maagzuur heet wat te verzachten, volgen hier enkele handige tips.

Tips bij maagzuur

- Linker zij liggen 's nachts of je hoofdeinde licht omhoog (met extra kussen)
- Kleine maaltijden verdeeld over de dag
- Houdt eten & drinken gescheiden, bij voorkeur drink tot halfuur voor je maaltijd tot 1 uur na je maaltijd
- Eet vezelrijke voeding
- Eet langzaam & kauw goed
- Vermijd spicy & gefrituurd eten
- Als laatste redmiddel kun je veilig tijdens de zwangerschap Rennie (zuigtablet) of Gaviscon (drankje) gebruiken of vraag bij je verloskundige/gynaecoloog of zij je iets voor kunnen schrijven.

Volg onze blogs voor gezonde recepten tijdens je laatste trimester (en je gehele zwangerschap)!

Succes met de laatste loodjes. Yes you can, zet em op!

 

Liefs,

Doete
Verloskundige & Echoscopiste


Pretecho bij je thuis

Sinds 2012 ben ik (klinisch) verloskundige en in 2015 heb ik mijn opleiding tot basis echografie behaald. Vanaf toen heb ik tijdens mijn spreekuur echo's gemaakt.  Voornamelijk medische echo's zoals termijnecho en biometrie (om geschat gewicht te bepalen).

2D, 3D & 4D. Er is ontzettend veel mogelijk in pretecho-land. Hoewel er veel verschil zit tussen de verschillende echo's die er gemaakt worden, zit er ook veel verschil in kwaliteit van echo apparatuur en nu dus ook waar je de pretecho laat maken!

 

 

In 2015 ben ik gestart met mijn eigen bedrijf; Dubbel Zen, voor extra aandacht & ontspanning voor de zwangeren in Groningen. In 2019 ben ik na lang zoeken Dubbel Zen achter de schermen gaan uitbreiden. Ik gun iedere zwangere een ontspannen zwangerschap en waar kan dit beter dan bij haar thuis?!

Na lang zoeken had ik ein-de-lijk een fantastisch echo apparaat gevonden, die zowel zwart-wit (2D) als driedimensionaal (3D/4D) echo's kan maken. Ze gebruiken dit echo apparaat zelfs in het UMC in Maastricht! Hoe tof is dat.

 

Ik neem dus alles mee, voor een bijzondere belevenis bij jullie thuis. Comfortabel op je eigen bank met alle beelden direct verzonden naar jullie tv. Zo kun je niet alleen zelf, maar ook iedereen die je uitnodigt meekijken. Omdat het bij je thuis is, mag je zelf bepalen wie er bij zijn (en hoeveel dat er zijn). En hoe fijn is het dat dit in je eigen huis mogelijk is, zonder dat je hoeft te reizen, parkeren in de stad etc.

 

Pretecho
Een pretecho is een echo op jouw verzoek, geen medische echo dus, maar echt voor de 'pret'. Er wordt dan ook niet gestructureerd gezocht naar afwijkingen. Wat verschilt met de termijnecho, 13 weken echo of de 20 weken echo. Mocht mij iets opvallen, dan zal ik dit uiteraard met jullie delen.
Tijdens de pretecho neem ik de tijd om jullie kindje te bekijken, uitleg te geven en om mooie beelden te maken. Deze beelden kunnen via HDMI kabel naar de tv verzonden worden.

Achteraf ontvang je alle foto's & video's op USB stick, in een mooi opbergdoosje. Een cadeautje, voor jezelf, zo kun je er nog langer van genieten.

 

Welke pretecho's zijn er thuis mogelijk? 

Geslachtsbepaling
Ben je nieuwsgierig of jullie een meisje of jongen verwachten? Dan kun je een geslachtsbepaling echo boeken (aan huis, yes) vanaf 14 weken zwangerschap. De uitslag is dan met 90% zekerheid te zeggen.

Uitgebreide 2D pretecho
Bij deze echo is je baby in zwart-wit bewegend beeld te bewonderen, zonder diepte. Tijdens deze echo krijg je veel uitleg en maak ik zoveel mogelijk foto's en video's van jullie kindje.

Uitgebreide 2D, 3D & 4D pretecho
Bij deze echo gaan we jullie baby bewonderen met zwart-wit beeld, maar ook met driedimensionaal beeld. Door deze dieptebeelden zie je nog beter hoe jullie kindje eruitziet (van wie hij/zij de neus en mond heeft bijvoorbeeld). En met live 3D (oftewel 4D) kun je zelf de baby zien lachen, duimzuigen & gapen. Heel bijzonder! Natuurlijk krijg je ook veel uitleg en maak ik ook weer zoveel mogelijk foto's en video's.

Enthousiast en wil je deze pretecho bij jou thuis boeken? Klik dan hier. Heb je nog vragen? Je kunt altijd contact opnemen met mij opnemen. Kijk voor mijn contactgegevens hier.

 

Liefs,

Doete,
Verloskundige & echoscopiste