Het Coronavirus en zwangerschap, moet je je zorgen maken?

Corona en zwangerschap

We weten inmiddels allemaal dat dit niet meer over het Mexicaanse biermerk gaat.
Corona scares us, of in ieder geval de media is hier goed mee bezig. Dit weekend liep ik in de Etos en zag ik dat het hele schap met handontsmetting uitverkocht was én dat deze ontsmetting tubes online worden aangeboden voor een bedrag x20 én hoorde ik vanochtend dat vele (groente)schappen in de Jumbo uitverkocht waren.... Gekkenhuis.
Maar..... wanneer je zwanger bent, wil je het allerbeste voor je kindje en kan ik me goed voorstellen dat je je toch een beetje zorgen maakt, vandaar deze blog! Geruststelling, maar ook een aantal tips.

 

Het Coronavirus

Het Coronavirus, is een griepvirus met meerdere varianten (wat past bij een griepvirus). Het wordt ook wel beschreven als het SARS-CoV-2 omdat dit virus ook de luchtwegen infecteert. De meeste varianten geven milde klachten, zoals verkoudheid. Wat ik (nog niet wist) is dat dit griepvirus overgesprongen is van de dierenwereld (vleermuizen, met mogelijke tussengastheer, in China). Daarom is er nog zo weinig over bekend.

Mijn favoriete spoedeisende hulp arts Heleen Lameijer van Makes Science Work schreef al twee blogs over het Coronavirus. Een geruststelling om te lezen. Zo beschrijft ze de volgende cijfers;

Hoewel elke persoon die overlijdt aan een virusinfectie natuurlijk eentje te veel is, en 1000 patiënten (overleden in China) als best veel klinkt, is dat het eigenlijk statistisch gezien niet. Ter vergelijking: in Nederland sterven gemiddeld per jaar zo'n 2000 mensen aan de griep.
In China wonen 1,4 miljard mensen. Dat is dus een overlijdenspercentage op de populatieniveau van zo'n 0%.

Mij helpen zulke statische gegevens.

Inmiddels is het Coronavirus ook verspreidt in Europa en zijn de eerste besmettingen in Nederland bekend. Maar moeten we ons nu zorgen maken? Dr. Heleen Lameijer beschreef hierover het volgende:

Dat het virus zich sneller verspreidt dan gedacht, wil niet persé iets zeggen over de ernst van de virusinfectie. Wel wordt de kans op besmetting wat groter. Omdat het een nieuw virus is hebben we allemaal nog geen immuniteit opgebouwd. Dat wil zeggen, iedereen die besmet raakt zal een bepaalde vorm van symptomen gaan ontwikkelen. Alleen puur al als onderdeel van de immuunrespons van het lichaam. Hoe ernstig de symptomen zullen zijn lijkt, net als met andere infecties, met name af te hangen van hoe gezond iemand van te voren al was.

Immuunsysteem tijdens je zwangerschap

Zoals je misschien wel weet staat je immuunsysteem op een iets lager pitje wanneer je zwanger bent. Dit is logisch te verklaren omdat je zwangerschap door je lichaam anders als iets lichaamsvreemd gezien zou worden. Je kindje bestaat namelijk 50% uit (bekend) lichaamseigen DNA, maar ook 50% van lichaamsvreemd DNA (dat van je partner). Een mooi systeem dat je lichaam dus het immuunsysteem op een lager pitje heeft gezet, zodat je een zwangerschap 9 maanden lang kan dragen (dé wonderlijke wereld van zwangerschap). Hierdoor ben je wel iets vatbaarder voor een verkoudheid of griep, maar moet je je dan nu zorgen maken wanneer je zwanger bent?

In het medisch vakblad The Lancet vond ik een kleine studie over negen zwangere vrouwen met het Coronavirus. De voorlopige conclusie is dat het virus niet van moeder naar baby (tijdens de zwangerschap) overdraagbaar is. In deze studie werd het vruchtwater, navelstrengbloed en de melk in de borsten getest, waar geen verticale transmissie (in de buik) van moeder naar baby aantoonbaar was.
Deze studie kun je nog geen kwalitatief aantoonbaar bewijs noemen (ivm lage test groep), maar met wat we nu hebben, kunnen we eerst met o.a. deze gegevens vooruit.

Wel is het als zwangere vrouw aan te raden om extra alert te zijn wanneer je je niet goed voelt en je bij de huisarts te melden wanneer je koorts hebt. Maar wat nu bekend is, doet het vermoeden dat dit virus minder complicaties meebrengt dan de vorige SARS-virussen en hoef je je geen zorgen te maken.

Adviezen

Ook het RIVM (rijksinstituut voor volksgezondheid en milieu) stelt ons gerust door te zeggen dat we ons geen zorgen hoeven te maken. De infectie (bij zwangeren) met het Coronavirus heeft hetzelfde verloop als bij vrouwen die niet zwanger zijn. Voor zover we weten is er geen verhoogde kans op miskraam of aangeboren afwijkingen.

Wel wordt er de volgende voorzorgsmaatregelen aangeraden (die overigens gelden voor alle virussen die griep en verkoudheid kunnen veroorzaken);

- Was je handen regelmatig
- Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
- Gebruik papieren zakdoekjes

Heb je het vermoeden dat je misschien wel het Coronavirus hebt?
Neem dan contact met je verloskundige of huisarts op wanneer je...

- Koorts boven de 38 graden én luchtwegklachten (zoals hoesten of verkoudheid)
- Én de afgelopen twee weken in een van de volgende landen of regio geweest bent;
China (inclusief Hong Kong en Macau), Singapore, Zuid-Korea, Iran of Noord-Italie
- Óf mogelijk in de afgelopen twee weken contact hebt gehad met een patiënt met het Coronavirus

Een Amerikaanse arts (Dr. Fernando) raad naast deze algemene voorzorgsmaatregelen ook aan om drukbezochte plekken met weinig ventilatie te vermijden. Ook deze arts beschrijft dat mocht je toch besmet raken met het Coronavirus, dit virus geen schade zal brengen aan je kindje. Er zijn ook geen soortgelijke (luchtweg) virussen bekend die schade tijdens een zwangerschap hebben veroorzaakt.

 

Ik hoop dat ik je wat heb kunnen geruststellen. Heftige stress lijkt vooralsnog schadelijker te zijn tijdens je zwangerschap. Dus probeer je niet druk te maken :)

Liefs,

Doete
Verloskundige

 

Inspiratiebronnen

Corona virus:
https://www.makesciencework.nl/blogs/het-coronavirus-hoe-erg-is-dat-nou-eigenlijk-echt/
Afweersysteem zwangere:
https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S0140-6736%2820%2930365-2
Adviezen:
https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19/vragen-antwoorden
Adviezen:
https://www.whattoexpect.com/news/pregnancy/coronavirus-during-pregnancy/

 


Vijf redenen waarom jij een pretecho bij je thuis wilt hebben

Vijf redenen voor een pretecho bij je thuis

Geschreven door Annebel Nillessen - Blaauw van Kollektiv media & PR

 

Yay je bent zwanger! En je kunt niet wachten om jullie nieuwste aanwinst te aanschouwen. Vaak heb je een eerste echo rond de 10 weken en daarna pas weer rond de 20 weken voor een volledige klinische screening. De tijd daartussen duurt best lang! Zeker als je een beetje ongeduldig en nieuwsgierig bent aangelegd. Gelukkig is daar de pretecho zodat je ook tussendoor het leven dat in je groeit kunt bewonderen. Maar wist je dat je die pretecho ook buiten (klinische) echo-praktijken kunt laten doen? En nu ook gewoon bij je thuis?

Doete Reitsma (30) is de eerste professionele verloskundige en echoscopiste in Nederland die bij je thuiskomt, om in alle rust, op groot scherm naar je kindje te kunnen kijken. We geven je vijf redenen waarom jij zo’n pretecho niet wil missen.

 

Tijdens #genderrevealparty van Martine van Wil&Tien

 

#1 Gewoon omdat het kan!

De pretecho heet niet voor niets pretecho. Het heeft geen medische noodzaak, maar het is wel fijn om tussentijds je kindje een extra keer te kunnen zien. En dat kan nu ook nog eens gewoon bij je thuis. Doete heeft na grondige research een medisch en mobiel echografisch apparaat uit Italië aangeschaft. Ze komt naar je toe en sluit de apparatuur aan op je televisie, zodat jij front-row zit in je eigen productie. Je ontvangt na afloop trouwens alle foto’s en video’s gratis op USB om nog op je gemak na te kunnen genieten.

 

#2 Je eerder weet wat het wordt

Voor mensen die niet kunnen wachten, al een naam hebben of gewoon stiknieuwsgierig zijn: je hoeft niet meer te wachten tot de 20 weken echo om erachter te komen of je een mini-you of mini-him krijgt. Met de echo bij je thuis, kun je al vanaf 14 weken bepalen of we te maken hebben met het ‘schildpadje’ (jongetje) of het ‘hamburgertje’ (meisje).

 

#3 Je kunt het delen met je vrienden en familie, lekker bij je thuis

Omdat de echo bij jou thuis plaatsvindt kun je uitnodigen wie je wil. Dus lekker privé met z’n tweeën, samen met je kindjes of met de hele familie. De echo wordt trouwens ook vaak ingezet als cadeau en steeds vaker voor een gender-revealparty.

 

“Deze pretecho was écht het leukste van mijn zwangerschap”

 

#4 Je kunt de veelzijdige Doete ontmoeten

Doete is van jongs af aan al gefascineerd door alles rondom zwangerschap. Tijdens haar werkzaamheden als klinisch verloskundige heeft ze zich ook verdiept in echoscopie, zwangerschapsmassage, hypnobirthing en zwangerschapsyoga en -cursussen. Dit alles heeft ze gebundeld in haar bedrijf Dubbel Zen: alles voor een ontspannen zwangerschap. Ze weet dus waar ze het over heeft! En zo kun je ook tijdens de echo stiekem je vragen en onzekerheden met haar delen.

 

#5 Je weet zeker dat de echografie professioneel en door een deskundige wordt uitgevoerd
Doete werkt al jaren als verloskundige en echoscopiste en heeft haar krachten afgelopen vijf jaar gebundeld in haar bedrijf Dubbel Zen. Ze heeft daar haar kennis uitgebreid met een opleiding hypnobirthing en volgde zwangerschapsmassage-trainingen tijdens haar reizen in Thailand. Een ding staat centraal: alles voor een ontspannen zwangerschap. Ze hecht veel waarde in het brengen van kennis en het geven van vertrouwen en bevestiging in alle diensten die ze aanbiedt.

 

“Doete haar spontaniteit is aanstekelijk, wat heeft deze vrouw een liefde voor
haar vak. We hebben een prachtige 3D/4D pretecho thuis mogen ervaren,
echt een aanrader!”

 

Wil je meer informatie over een pretecho bij je thuis? Klik dan hier 


Banoffee pie - gezond ontbijt

Banoffee pie als ontbijt

Yes, je hoort het goed! Een gezond ontbijt mét chocolade!

Wist je dat pure chocolade je een geluksgevoel kunnen geven en gezondheidsvoordelen voor jou als zwangere heeft? Én dat dit ook nog eens een heel simpel ontbijt is, wat je binnen 5 minuten op tafel zet? Ik zeg, go for it. Ook een heel fijn ontbijt als je niet zwanger bent natuurlijk ;) (Ik ben groot fan!)

 Pure chocolade (>70%) tijdens je zwangerschap

..... heeft verschillende gezondheidsvoordelen en is heel voedzaam. Pure chocolade is rijk aan ijzer, magnesium, vezels & verschillende mineralen.

Deze voedingsstoffen ontspannen je lichaam en zorgen ervoor dat alles in je lijf naar de juiste plek vervoerd wordt. De stofjes Phenylethylamine, anandamide en tryptofaan in cacao, werken positief voor neurotransmitters als Serotonine en Dopamine die een warm geluksgevoel geven.

Dus hoe meer cacao?! Hoe beter voor je?! Zowel voor je humeur, als je lichaam.....

Pure chocolade verzadigt namelijk sneller dan de melk variant, o.a. omdat deze minder suikers bevat. Eet niet een te ruime hoeveelheid chocolade tijdens je zwangerschap, dit omdat chocolade ook cafeïne bevat. Onderzoekers adviseren daarom maximaal 30 gram chocolade per dag te eten wanneer je zwanger bent. Dit zijn ong. 2-3 stukjes chocolade (prima te doen, toch?!).

Go for it, met dit recept :)

Ingrediënten

- Soya yoghurt (of je eigen lievelingsyoghurt) 200ml
- havervlokken 2 grote eetlepels
- Banaan
- 1 stuk pure chocolade (>70%)
- handje walnoten
- 1 eetlepel pindakaas
- beetje honing (wanneer je van zoet houdt)

Bereiding

Hak de chocolade & walnoten in kleine stukjes en snijd de banaan. Schenk yoghurt in een schaaltje, alle ingrediënten erover heen en geniet!
 
Liefs,
Doete
Verloskundige & Foodie

Inspiratiebron;

www.holistik.nl/cacao-serotonine/


Mag je als zwangere opwarmen in de sauna?

Deze winterse dagen verdienen ontspanning in een warm bad en sauna.... Oftewel, ik ben groot sauna fan. Als verloskundige weet ik wel dat niet alle zwangeren weten dat je gewoon naar de sauna mag (als sauna liefhebber)! Wel belangrijk om rekening te houden met de 14 weken grens, dat wel.
Lees in deze blog alles over ontspannen in de sauna tijdens je zwangerschap.

 

Vanaf je tweede trimester tot laatste maand

Na de 14e zwangerschapsweek kun je als regelmatig sauna bezoekster gerust naar de sauna. Ben je nog nooit naar de sauna geweest? Dan is je zwangerschap niet de juiste periode om het uit te proberen. Wanneer je het meer gewend bent, kan je (zwangere) lichaam er beter tegen.

De 14 weken regel is er, omdat het risico op een miskraam dan klein is en je kind dan voor zichzelf kan zorgen (placenta is volgroeid). Ook worden in die eerste weken de belangrijkste systemen van je kindje aangelegd en raden we dus af om naar de sauna te gaan.

Oververhitting
Nederlandse Sauna Vereniging (NSV):
“Er zijn geen gevallen bekend van zwangere vrouwen waarbij het mis is gegaan door de sauna. Toch adviseren wij geen risico te nemen en de eerste kritieke 3 maanden de sauna niet te bezoeken.” Ook artsen adviseren de eerste 14 weken de sauna te mijden.

Daarnaast adviseren we om niet meer tijdens je laatste loodjes naar de sauna & (kruiden of) bubbel-baden te gaan. Het kan soms zijn dat je al een beetje ontsluiting hebt en zo hebben bacteriën gemakkelijker toegang door deze baden/sauna. Thuis hoef je hier niet over in te zitten, maar zo'n sauna wordt toch door veel mensen gebruikt en dit is belangrijk om de laatste weken nog even goed voor je kind te kunnen zorgen :)

Dus sauna bezoek vanaf 14e week tot 34ste week is het advies dus!

 

Tips voor je sauna bezoek

Als geregeld sauna bezoekster mag je dus prima naar de sauna tijdens je zwangerschap. Maar ga niet 'all the way'. Hieronder een paar tips;

  • Luister goed naar je lichaam
    Doordat je bloedsomloop veranderd tijdens je zwangerschap heb je grotere kans dat je met de warmte duizelig wordt of kortademig. Let hier goed op. Bij minste van deze symptomen, ga even uit de sauna en koel.
  • Ga samen naar de sauna
    Met een vriendin of je partner. Wel zo veilig (en zo gezellig)
  • Maximaal 10 minuten zweten (per sauna item), drink goed en zorg voor langere rust periodes tussen de sauna's
  • Ga dichterbij de uitgang zitten en kies voor de 'minst warme' optie (dus kies niet voor de bovenste plank in de sauna)
  • Geen dompelbad als je zwanger bent
    De overgang is dan te groot, je kunt beter langzaam koelen met een koude douche
  • Langzaam koelen
  • Geen infrarood straling (sauna) of zonnebank tijdens je zwangerschap
  • Vermijd de sauna's met een hogere temperatuur (90-95°C)

 

Voordelen

Ook als je niet zwanger bent zijn er tips waar je rekening mee moet houden. Dus je hoeft niet 'bang' te worden van deze tips, luister gewoon goed naar je lichaam :)

Ondanks dat je rekening moet houden met deze tips, heeft een sauna bezoek als zwangere grote voordelen.
Ten eerste zorgt zo'n sauna bezoek altijd voor instant ontspanning. En gevoel van me-time, wat super fijn kan zijn, om weer even in je zwangerschapsbubbel te stappen. Even los van thuis, je werk of gezinsleven.

Ook lichamelijk heeft een sauna bezoek voordelen. Zo zorgt de sauna ervoor dat je vocht verliest, dus kan het helpen bij opgezette voeten en enkels. En stimuleert het je bloedsomloop.

Loop je bij de gynaecoloog vanwege een medische indicatie (bijv. een hoge bloeddruk), vraag dan je arts of je naar de sauna mag. De bovenstaande informatie geldt voor gezonde zwangerschappen, zonder medische indicatie.

 

Plan dus gerust een sauna bezoek! Ook zeer fijn als (weekendje weg voor) een babymoon met je partner :)

Fijne zwangerschap gewenst,

 

Liefs,

Doete
Verloskundige

 

 

 

Inspiratie bronnen

  • Praktische Verloskunde
  • https://elysium.nl/wellnessresort/praktische-informatie/zwangerschap
  • Heineman - Obstetrie & gynaecologie

Gezellig kopje thee drinken?

Gezellig kopje thee drinken tijdens je zwangerschap?

Als zwangere hoor je zoveel dingen wat je beter niet kunt eten of drinken. Waarschijnlijk weet je dat cafeïne tijdens je zwangerschap niet goed is voor je baby, maar wist je ook dat je niet onbeperkt thee kunt drinken?  Dus wilde je net een kopje thee zetten..... Lees dan eerst even deze blog!

In deze blog vertel ik je meer en welke thee je wel onbeperkt kunt drinken tijdens je zwangerschap.

Hoe zit het ook alweer met koffie drinken?

Een kopje koffie, cappuccino of espresso, kun je prima drinken tijdens je zwangerschap, maar beperk het tot 1 grote mok of 2 normale kop koffie per dag. Logischerwijze begrijp je dat in een cappuccino minder 'koffie' gaat, dan in een dubbele espresso. Je kunt dus niet de hele dag koffie drinken, maar je hoeft niet helemaal af te kicken.

Je kunt ook voor decaf kiezen. Bijvoorbeeld bij Simon Levelt (#nospon) hebben ze twee heerlijke decaf opties, voor als je toch een paar mokken koffie wil drinken op een dag.
* Decaf bevat vaak ongeveer 5mg cafeïne in een klein kopje koffie (ipv 80-90 cafeïne in een kopje Nespresso)

Combi Cafeïne & baby's?

Teveel cafeïne is niet goed voor de groei van de baby. Het oppepende stofje komt in het vruchtwater en bloedbaan van je kindje terecht en hij/zij kan deze slecht afbreken. Hierdoor word je kindje langdurig blootgesteld aan de cafeïne (vanaf 200-450mg = 3 kopjes Nespresso of 5 grote mokken groene thee cafeïne zagen onderzoekers al verschil in gedrag). Naast dat je het slaapje van je kindje hierdoor onderbreekt, neemt ook de kans op een miskraam en een laag geboortegewicht toe (bij de 200-450mg cafeïne). Uit onderzoek bleek dat vrouwen die elke dag 3-7 kopjes koffie dronken een hoger risico hadden op een vroege miskraam (40%).

Het officiële advies is om minder dan 200mg cafeïne binnen te krijgen. Dat is ongeveer 1 mok filterkoffie, 2 kleine kopjes koffie (of cappuccino) of 4 mokken thee.

Welke thee zit Cafeïne?

Witte, groene en zwarte thee worden gemaakt van bladeren van de theeplant 'Camellia sinensis' en bevatten cafeïne. Drink hier maximaal 3-4 mokken van 250ml per dag van (grote mokken). Er bestaat ook cafeïnevrije groene en zwarte thee (ook vaak theïnevrije thee genoemd). De cafeïne is hieruit gehaald, waardoor je er meer van kan drinken.

Kruidenmelanges zoals (sterren)munt, venkel en kamille) zijn officieel geen thee, ze zijn gemaakt van planten. Ze hebben vaak namen zoals sterrenmunt, winterthee, zomerse melange. Ze bevatten dan wel geen cafeïne, maar ze kunnen wel planten gifstoffen bevatten waardoor ze niet altijd in grote hoeveelheden geschikt zijn tijdens de zwangerschap.

Zo drink je veilig thee tijdens je zwangerschap

  • Drink slappe(re) thee (wanneer je je thee zakje de helft van de tijd laat trekken, bevat deze de helft cafeïne, dus kun je ipv 3-4 --> 6-8 mokken thee drinken)
  • Vermijd anijs, venkel, kaneel en zoethout thee. Drink van deze kruidentheesoorten en alle melanges waar ze in zitten, niet meer dan 1 grote mok thee per dag en drink ze niet je hele zwangerschap lang.
    En pas op met kruiden(thee), heb je een favoriete thee, zoek dan even op voedingscentrum.nl of deze veilig is tijdens je zwangerschap. Kruidenthee kan namelijk plantengifstoffen bevatten, die niet veilig zijn tijdens je zwangerschap
  • Drink thee die je onbeperkt kan drinken tijdens je zwangerschap (100% gemberthee, 100% citroengras, verse thee zoals; gember, citroen of zelfgemaakt met een stukje fruit en Dubbel Zen thee)

Dubbel Zen thee

In samenwerking met Your Daily Tea Cup heb ik een Dubbel Zen thee ontwikkeld. Een comfy rooibos thee met een vleugje citroengras en gember.

Rooibos stamt niet af van de bekende 'Camelia sinensis' (bevat dus geen cafeïne), maar is een kruidenthee (die geen plantengifstoffen bevat). Deze thee is rijk aan mineralen en vitamine C. Ook helpt deze thee bij een gezonde spijsvertering en bij een goede nachtrust! Hoe fijn is dat :)

Deze thee mag je wel onbeperkt drinken tijdens je zwangerschap. Klik hier om deze thee te bestellen!

 

Ik hoop dat je er wat wijzer van geworden bent en dat je met deze tips nog graag een kopje koffie of thee (mét taart) gaat drinken met je vriendinnen,

 

Liefs,

Doete
Verloskundige

 

Links - Meer lezen?

Eet als een expert - Zwanger - I'm a Foodie
Thee & zwangerschap - yourdailyteacup 


Wanneer kun je je kindje voelen?

Wanneer kun je je kindje voor het eerst voelen?

Zou dit een schopje zijn? Hmmm nee, toch?! Of zullen dit m'n darmen zijn, of?
De eerste keer dat je je kindje zult voelen en deze bewegingen steeds sterker worden is ontzettend bijzonder.

Dit is een vraag die bij veel mama's speelt. Wanneer dit je eerste zwangerschap is, zegt de theorie dat je je kindje wat later gaat voelen dan bij een volgende zwangerschap. Dit omdat je het later zult herkennen. Daarnaast is de periode wanneer je de schopjes van je kind gaat herkennen afhankelijk van waar je placenta ligt. Wanneer je placenta aan de voorkant ligt zal deze als kussentje werken en zul je de bewegingen later voelen en meer aan de zijkant.

Vanaf de eerste (pret)echo heb je kunnen zien dat je kindje continu beweegt. Je kindje begint namelijk vanaf 7 weken te bewegen en rond 15 weken zal je kindje alle herkenbare bewegingen zoals gapen, strekken, slikken en schoppen maken.
Gek en speciaal om dit te zien, terwijl je deze bewegingen nog niet voelt. Stiekem hoop je dat je dit zsm zal gaan voelen en contact kan maken! Je kindje zal echter eerst groter (en sterker) moeten worden zul je de bewegingen gaan voelen.

Volgens de theorie zal je je kindje ongeveer tussen de 18-20 weken gaan voelen. Eerst zullen het kleine plopjes zijn die door je buik heen bewegen (vandaar ook je heel logisch dat je twijfelt of het je darmen zijn). Deze bewegingen zullen steeds sterker worden.
Bij een volgende zwangerschap is dit vaak rond de 16-18 weken. Je partner zal deze bewegingen uitwendig pas een maand later kunnen gaan voelen.

Terwijl jij de bewegingen al eerder voelt, zal het pas afwijkend zijn wanneer je vanaf 28 weken je kindje niet dagelijks (volgens zijn of haar patroon) voelt bewegen. Hoe vaak je je kindje moet voelen hangt af van de bewegingen die je gewend bent, maar ook hoe druk jij bent. Ben je de hele dag in de weer, dan kan het zijn dat je bewegingen niet opmerkt of je kindje in slaap wiegt.

Wat doe je als je je baby anders, minder of niet beweegt?

  • Tot 24 weken
    Niet alle zwangeren voelen dagelijks bewegingen in hun buik. Heb je na 24 weken je baby nog niet gevoeld? Neem dan contact op met je verloskundige of gynaecoloog. Hij of zij luistert naar de harttonen van je kind. Je krijgt een afspraak voor een echo.
  • Van 24 tot 28 weken
    In deze periode is het patroon van bewegingen van je baby per dag nog erg verschillend. Twijfel je of je baby wel voldoende voelt, neem dan contact op met je verloskundige of gynaecoloog. Zo nodig krijg je een extra controle.
  •  Vanaf 28 weken
    Nu moet je de baby elke dag regelmatig kunnen voelen. Als je baby minder beweegt dan normaal, neem dan de tijd om beweging in je buik te voelen. Als je op je linkerzij ligt, voel je je baby het best. In die houding is de doorbloeding van je placenta het beste.
    Twijfel je? Ga dan 2u (op je zij) liggen en leg zo nu en dan je hand op je buik. Waarschijnlijk voel je je kindje weer bewegen. Je zou binnen deze 2u 10 bewegingen moeten voelen. Is dit niet zo? Bel dan je verloskundige of gynaecoloog, zij zal je kindje dan controleren (hartslag). Wacht hierbij niet de volgende dag.

De meeste bewegingen zul je rond 32 weken voelen (qua kracht en regelmaat). Daarna neemt de ruimte in je baarmoeder af en zal je kindje meer gecontroleerde bewegingen maken.

Je verloskundige of gynaecoloog zullen vanaf 28 weken geregeld vragen of je je kindje goed voelt bewegen. Dit is namelijk een goede maatstaf of je kindje zich goed voelt in je buik (en over je placenta). Daarom is het ook belangrijk dat je bij twijfel overlegt met je zorgverlener.

Wil jij je kindje weer even bewonderen, terwijl je hem of haar nog niet voelt? Je kunt hiervoor een pretecho boeken. Klik hier voor meer informatie over de pretecho bij Dubbel Zen, gewoon bij je thuis.

 

Ik wens je een ontspannen zwangerschap toe,

Liefs,

Doete,
Verloskundige & echoscopiste

 

 

Link:
Richtlijnen KNOV/ de verloskundige; minder bewegen


Kan ik sporten wanneer ik zwanger ben?

Kan ik sporten wanneer ik zwanger ben?

Onderzoek bevestigt dat sporten tijdens je zwangerschap heel gezond is voor jou en je baby. Het zou zelfs de kans op ernstige complicaties verminderen.

Training aanpassen

Luister naar wat goed voelt voor jou en je lijf!

Ging je regelmatig sporten voordat je zwanger werd? Dan kun je hier prima mee doorgaan. Logischerwijze kun je je training aanpassen naar gelang dit goed voelt voor jou.

Bijvoorbeeld:
- Minder gewicht bij krachttraining
- Minder explosief (maximaal 70%, je moet kunnen praten) bij cardio oefeningen
- Kortere training sessies
- Geen buikspieroefeningen voor je rechte buikspieren (door de groei van je baarmoeder ontstaat er druk op je buikspieren, waardoor ze uit elkaar wijken)
- Vermijd rugligging (vooral verder in de zwangerschap wordt rugligging oncomfortabel ivm gewicht van je kindje)
- Zorg voor gezonde voeding voor en na de training
- Drink goed water en zorg ervoor dat je temperatuur niet teveel oploopt

Voordelen sporten tijdens je zwangerschap

- Fit & gezond voelen
- Betere nachtrust
- Helpt bij een gezondere gewichtstoename
- Minder last van zwangerschapskwalen (vooral in tweede & derde trimester)
- Betere uithoudingsvermogen tijdens zwangerschap en geboorte
- Sneller herstel na de bevalling
- Geeft ontspannen gevoel

Let wel op! Ben je extreem moe, heb je last van harde buiken of rug/bekkenklachten? Overleg dan eerst met je verloskundige/gynaecoloog en daarna met een personal trainer (specifiek voor zwangeren) voor een aangepaste training (of neem rust).

 

Welke sporten liever niet?

Welke sporten kun je beter uitstellen tot na de geboorte?
Zoals:
Eerste trimester nog mogelijk (indien voorzichtig)
- Skiën (wanneer ervaren)
- Paardrijden (wanneer ervaren)
- Bergbeklimmen (tot 2500m geen probleem, in begin van je zwangerschap)
- Voetbal, hockey etc (halverwege je zwangerschap neemt kans op blessures toe)

Liever
- Duiken (extra gevoelig voor compressieziekte)

 

Starten met sporten?

Wil je tijdens je zwangerschap starten met trainen? Prima plan, maar kies dan voor training speciaal voor zwangeren of een personal trainer. Dit ivm het starten van trainen en je goed te kunnen ondersteunen. Daarnaast lijkt zwemmen een goede optie voor als je zwanger bent (en ook als je niet zwanger bent), omdat deze sport het minst blessure gevoelig is.

Tenslotte leert mijn ervaring dat zwangeren die regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap (lopen, fietsen, zwemmen of andere sporten) in een betere conditie zijn en hier baat bij hebben tijdens de bevalling. Dat is heel fijn meegenomen toch?

 

Aanbevelingen

  • Alle zwangere vrouwen (zonder contra-indicaties) zouden lichamelijk actief moeten zijn tijdens hun zwangerschap (inclusief normale beweging, zoals fietsen en wandelen)
  • Elke week minstens 150 minuten bewegen (sporten, of zoals hierboven besproken 'normale' beweging)
  • Verspreiden over minimaal 3x per week
  • Combinatie van kracht & cardio lijkt meeste voordelen te geven

 

Tips Groningen

Woon je in Groningen? Hieronder volgen mijn tips van (personal) trainers die ik persoonlijk ken :)
Alle sportlessen zijn specifiek voor zwangeren;

Zwangerschapsyoga:

Yoga050

Bootcamp:

1Balance

Groepslessen:

Calipso

Personal trainer:

Pauline Gils (Lifegains personal training)

 

Naast sporten is voeding net zo belangrijk om je fit te voelen tijdens je zwangerschap. Wil je weten welke tips ik heb qua voeding tijdens je zwangerschap? Klik dan hier.

Liefs,

Doete,
Verloskundige


Pretecho bij je thuis

Sinds 2012 ben ik (klinisch) verloskundige en in 2015 heb ik mijn opleiding tot basis echografie behaald. Vanaf toen heb ik tijdens mijn spreekuur echo's gemaakt.  Voornamelijk medische echo's zoals termijnecho en biometrie (om geschat gewicht te bepalen).

2D, 3D & 4D. Er is ontzettend veel mogelijk in pretecho-land. Hoewel er veel verschil zit tussen de verschillende echo's die er gemaakt worden, zit er ook veel verschil in kwaliteit van echo apparatuur en nu dus ook waar je de pretecho laat maken!

 

 

In 2015 ben ik gestart met mijn eigen bedrijf; Dubbel Zen, voor extra aandacht & ontspanning voor de zwangeren in Groningen. In 2019 ben ik na lang zoeken Dubbel Zen achter de schermen gaan uitbreiden. Ik gun iedere zwangere een ontspannen zwangerschap en waar kan dit beter dan bij haar thuis?!

Na lang zoeken had ik ein-de-lijk een fantastisch echo apparaat gevonden, die zowel zwart-wit (2D) als driedimensionaal (3D/4D) echo's kan maken. Ze gebruiken dit echo apparaat zelfs in het UMC in Maastricht! Hoe tof is dat.

 

Ik neem dus alles mee, voor een bijzondere belevenis bij jullie thuis. Comfortabel op je eigen bank met alle beelden direct verzonden naar jullie tv. Zo kun je niet alleen zelf, maar ook iedereen die je uitnodigt meekijken. Omdat het bij je thuis is, mag je zelf bepalen wie er bij zijn (en hoeveel dat er zijn). En hoe fijn is het dat dit in je eigen huis mogelijk is, zonder dat je hoeft te reizen, parkeren in de stad etc.

 

Pretecho
Een pretecho is een echo op jouw verzoek, geen medische echo dus, maar echt voor de 'pret'. Er wordt dan ook niet gestructureerd gezocht naar afwijkingen. Wat verschilt met de termijnecho, 13 weken echo of de 20 weken echo. Mocht mij iets opvallen, dan zal ik dit uiteraard met jullie delen.
Tijdens de pretecho neem ik de tijd om jullie kindje te bekijken, uitleg te geven en om mooie beelden te maken. Deze beelden kunnen via HDMI kabel naar de tv verzonden worden.

Achteraf ontvang je alle foto's & video's op USB stick, in een mooi opbergdoosje. Een cadeautje, voor jezelf, zo kun je er nog langer van genieten.

 

Welke pretecho's zijn er thuis mogelijk? 

Geslachtsbepaling
Ben je nieuwsgierig of jullie een meisje of jongen verwachten? Dan kun je een geslachtsbepaling echo boeken (aan huis, yes) vanaf 14 weken zwangerschap. De uitslag is dan met 90% zekerheid te zeggen.

Uitgebreide 2D pretecho
Bij deze echo is je baby in zwart-wit bewegend beeld te bewonderen, zonder diepte. Tijdens deze echo krijg je veel uitleg en maak ik zoveel mogelijk foto's en video's van jullie kindje.

Uitgebreide 2D, 3D & 4D pretecho
Bij deze echo gaan we jullie baby bewonderen met zwart-wit beeld, maar ook met driedimensionaal beeld. Door deze dieptebeelden zie je nog beter hoe jullie kindje eruitziet (van wie hij/zij de neus en mond heeft bijvoorbeeld). En met live 3D (oftewel 4D) kun je zelf de baby zien lachen, duimzuigen & gapen. Heel bijzonder! Natuurlijk krijg je ook veel uitleg en maak ik ook weer zoveel mogelijk foto's en video's.

Enthousiast en wil je deze pretecho bij jou thuis boeken? Klik dan hier. Heb je nog vragen? Je kunt altijd contact opnemen met mij opnemen. Kijk voor mijn contactgegevens hier.

 

Liefs,

Doete,
Verloskundige & echoscopiste


Chocolade centraal in je 3e zwangerschapsmaand

Chocolade in je 3e zwangerschapsmaand!

 

Je lichaam is hard aan het werk om je kindje alle voedingsstoffen te geven die nodig zijn om te groeien. Heb je het fenomeen 'zwangerschaps-craving' al ontdekt? You need a break, en hoe kun je dat beter doen, dan met chocolade?!

Dan wel de pure (>75%) en gezondere variant. Deze chocolade heeft veel gezondheidsvoordelen en is heel voedzaam. Pure chocolade is rijk aan ijzer, magnesium, vezels & nog verschillende mineralen. Ook kan het de doorbloeding verbeteren en je bloeddruk verlagen (in minimale mate). Is toch mooi meegenomen wanneer je zwanger bent. Daarnaast weten we allemaal dat het extra serotonine (gelukshormoon) in je hersenen afgeeft, ik zeg een stukje pure chocolade per dag, kan geen kwaad.

Ik heb echter een fantastisch dessert of tussendoor recept voor jullie, een gezondere variant op de repen chocolade!
Chocolade (snicker) smoothiebowl.

Ingrediënten (voor 1 bowl)

- 2 (over)rijpe bananen (de dag ervoor in de vriezer gedaan, in een afgesloten bakje, gepeld en in stukjes)
- 1 eetlepel cacao poeder
- snufje kaneel
- 1 eetlepel pindakaas (100%)
- 2 dadels (ontpit)
- 1/2 cup of 100ml haver of kokosmelk

Toppings (optioneel, as you like):

- Banaan
- Hennep zaadjes
- Cacao nibs
- Kokossnippers
- Drizzle pindakaas

Bereiding

Gebruik een high speed blender, ivm de frozen banana's.
Doe alle ingrediënten in je blender en laat aantal keer draaien. Te dik? Voeg nog beetje melk toe, maar let op! Het moet structuur van ijs hebben.
Schenk of lepel het mengsel in een schaaltje en versier met je eigen favoriete toppings.

 

Liefs,

Doete
Verloskundige & echoscopiste


Gezonde bananen pannenkoeken

Gezonde bananen pannenkoeken, yes!

Wie wil nou niet met pannenkoeken & fruit ontbijten? Perfect voor uitgebreide zondag ochtend of voor een lunch on-the-go!

 

En wist je dat bananen je kunnen helpen bij zwangerschapsmisselijkheid? Klik hier om deze blog te lezen.

Ingrediënten

- 3 eieren
- 2 bananen
- 100 gram volkoren spelt meel
- 100 ml havermelk (Oatly)
- 1 theelepel kaneel

Bereiding

Klop de eieren los. Prak de banaan en voeg deze dan bij de eieren. Wanneer het een redelijk glad mengsel is, voeg de andere ingrediënten erbij. Meng het tot een glad mengsel. Te dun? Doe er een beetje meel bij, te dik een beetje melk.

Bak er dunne pannenkoeken van (het liefst in kokosolie), zorg ervoor dat de pan goed heet is voordat je de eerste pannenkoek in de pan doet. Bak ze op middelhoog vuur.

Top het af met maple siroop, pindakaas en/of natuurlijk fruit, of whatever you like on pancakes :)

 

Geniet ervan!

 

Liefs,
Doete
Verloskundige & echoscopiste